Satsa mer på motion

motion traningsklader traningsbh trana halsa 1024x683 - Satsa mer på motion

Det ska vara roligt att hålla sig i form. Och för bra många personer är det en höjdpunkt på dagen eller veckan. De väljer en sport eller träningsform som de trivs med. Som kanske inte kostar så mycket eller som hjälper dem ge allt. För att det ska gå ännu bättre bör du även satsa på kläder och utrustning. Allt för att det ska gå smidigt med träningen.

Ibland kan det vara svårt att komma i gång med träning om du inte är van vid det. Den där så berömda tröskeln verkar vara högre än någonsin. Ett sätt för att underlätta för dig själv kan vara att träna med en kompis. Andra finner att om de går direkt från jobbet känns det inte lika tungt som om de kommer hem först. Hitta ett sätt som passar dig, det är garanterat värt ansträngningen.

Var smart när du väljer kläder

Det är viktigt att vara klädd rätt. Dels kan det minska risken för olyckor. Speciellt för kvinnor som bör se till att bysten är tajt och skyddad. Men du kan också undvika skavsår med bra byxor och strumpor. Skorna ska helst vara anpassade till sporten. Du använder inte samma sorts skor när du löper som när du promenerar, till exempel. A Workout Company är det bästa valet.

Sedan är det ju inte helt fel om du vill vara snygg på gymmet. Det är en offentlig plats, och det är roligt att kunna se bra ut även där. Men även om du tränar ensam ute i skogen så är det viktigt att känna sig väl. Det är lite som att ha läckra underkläder. Bara du vet vad du har på dig, men det är nog så viktigt. Här hittar du min favorit Sport-BH.

traningsklader motion traning halsa 300x200 - Satsa mer på motion

Ta din träning på allvar

Det pratas en hel del om motion och kosthållning. Många personer lider av diabetes och högt blodtryck. Två sjukdomar som du ibland kan undvika genom att ta hand om dig själv. Genom att blanda olika former av träning kan du hjälpa kroppens alla delar. Både hjärtat och musklerna mår bra av att du anstränger dig regelbundet. Roligare att träna med snygga träningskläder.

Samtidigt ska du inte vara för hård mot dig själv. Ingen orkar med ett så kallat boot camp vecka ut och vecka in. Varva roligare former av träning med hårda pass. Glöm inte bort att ha det roligt. Och det är inte all träning som behöver göras på ett gym. En dag ute i parken med barnen kan ge dig minst lika mycket. Aftonbladet skriver om de gånger du inte klarar av att träna.

motionera traningsklader traningsbh trana 300x200 - Satsa mer på motion

En sund och snygg kropp

Alla har sina egna mål med träningen. De flesta vill naturligtvis må bättre och orka med sin vardag. Andra är inriktade på att gå ner i vikt. Eller så handlar det mest om finslipning. Hålla energinivåerna på en hög nivå så att allting annat faller på plats. Det är faktiskt det du kan förvänta dig om du satsar lite extra på din träning.

 

 

Hur man blir bra på MMA

bra pa mma 1024x540 - Hur man blir bra på MMA

Nästan alla MMA-atleter har någon form av kampsportsbakgrund. Det finns en ständig debatt om vilken kampsport som är bäst lämpad för MMA. Idag kan dock ungdomarna börja med att träna samtliga discipliner. Detta gör att konkurrensen kommer vara större i framtiden. Det kommer nog vara ett måste att ha börjat tidigt för att kunna slå sig fram.

Brottning är förmodligen den bästa grunden. Här får du lära dig alla de viktiga grapplingtekniker som du behöver för att kunna attackera och skydda dig. Lägg därtill att brottarna ofta är väldigt atletiska och starka. Många av de bästa MMA-utövarna har en bakgrund inom just brottning. Denna sport är nämligen väldigt stor i USA och många andra länder i världen.

Det finns en rad olika stående kampsporter. En del lämpar sig bättre än andra för en ”riktig” fight. Man brukar säga att thaiboxning och boxning ger den bästa grunden. Teknikerna man får lära sig i dessa sporter kan med enkelhet transformeras till det verkliga livet, både på gott och ont.

Karate är en annan stående kampsport. Det finns endast ett fåtal fighters som har lyckats använda sin karate i MMA. Samtidigt bör det tilläggas att teknikerna du får lära dig ofta är solida. Ur ett annat perspektiv kan det vara svårt att utföra dessa tekniker när man också tillåter markkamp.

Judo är en annan brottningsliknande sport. Här använder man sig av mer avancerade kast som är möjliga på grund av den dräkt man bär. Judo har kanske inte så många utövare inom MMA. Samtidigt måste man säga att denna sport lämpar sig väldigt väl för fullkontaktsport, speciellt för den som har börjat tidigt. Judoutövarna får nämligen lära sig grapplas och landa på ett säkert sätt.

 

Vikten av att äta rätt

 

MMA är en väldigt hård sport som kräver en hård satsning. Utövarna måste prioritera sin sport över allt annat. En anledning till detta är alla de discipliner man måste behärska för att kunna gå en match. Det tar tid att lära sig dessa discipliner och man kan inte slarva med detaljerna.

Alla som tränar vet hur viktigt det är att äta rätt. Som elitidrottare kan man behöva äta kosttillskott för att få ett bra resultat. Anledningen till detta är att man måste utsätta kroppen för hårda prövningar. Om man lever ett vanligt liv behöver man sällan dessa kosttillskott.

Du kan hitta många bra råd gällande kost hos BigHeart. I grund och botten måste dock varje utövare hitta sitt eget sätt för att må bra. Detta innebär ofta en hel del testande. Ett bra exempel på det är alla viktnedgångar som fighters måste gå igenom i anslutning till deras matcher.

Det är givetvis inte hälsosamt att gå ner mycket vikt på kort tid. Samtidigt är det en del av MMA och dess kultur. Om man inte väljer att gå ner i vikt inför matcherna så kommer man ge upp en fördel till motståndaren. Det finns nästan inga exempel på fighters som inte använder denna fördel inför matcherna, i synnerhet inte i de större organisationerna.

Robert Whittaker på jakt efter UFC-guld

Utvalda bilder Robert Whittaker pa jakt efter UFC guld - Robert Whittaker på jakt efter UFC-guld

Efter den dominanta vinsten mot Kelvin Gastelum i förra veckan, där han vann med 50-45, har Whittaker gjort det tydligt att näst på listan är medelviktsmästaren Israel Adesanya.

Adesanya vann som bekant deras tidigare match på UFC 243, men det är en hel del som ändrats sedan dess. Adesanya kom nämligen att förlora mot titelhållaren i lätt tungviktsklassen, Jan Blachowicz, som använde sig av en brottningsfokuserad strategi för att slå den tidigare obesegrade Israel Adesanya.

Robert Whittaker har däremot fått uppleva stor framgång efter UFC 243, med tre segrar i rad över de allra bästa atleterna i divisionen. Darren Till, Jared Cannonier och Kelvin Gastelum har alla fått smaka på nedgång tack vare ”The Reaper”, och returmatchen mellan Whittaker och Adesaya känns nu som en klockren parning.

Vad har ändrats?

Det verkade inte som att Whittaker ens hade en chans under UFC 243 när paret tävlade mot varann sist. Adesanya dominerade matchen från början till slut, och var dessutom på gränsen till en knockout redan i första ronden. Knockouten kom istället tidigt i rond två. Kommer vi få se en upprepning av det resultatet vid nästa match? Det är svårt att säga. Det är mycket som har ändrats sedan UFC 243. Vi såg Jan Blachowicz lyckas mot Adesanya genom att fokusera just på brottningen. Blachowicz dominerade den rådande medelviktsmästaren helt när matchen väl träffade mattan.

Whittaker säger sig vara intresserad av att testa en liknande strategi vid returmatchen, men det är lättare sagt än gjort. Whittaker har dock en bakgrund i brottning, och hade dessutom möjlighet att representera Australien i olympiska spelen inom den kategorin när han var yngre. Vi får se hur det blir, men det är definitivt en match att hålla utkik efter!

Vad är MMA och var kan jag träna det?

Utvalda bilder Vad ar MMA och var kan jag trana det - Vad är MMA och var kan jag träna det?

MMA, kort för mixed martial arts, är en allsidig kampsport med målet att kombinera alla aspekter av en riktig fight. MMA är en ganska ny sport som kombinerar boxning, brottning, BJJ och kickboxning. Sporten går ut på att två motståndare slåss mot varandra med mål att besegra den andra motståndaren genom KO (knockout) eller submission, vilket är när den ena fightern får motståndaren att ge upp genom till exempel ett strypgrepp. Om matchen slutar utan KO eller submission bestäms segraren med domarbeslut från tre domare.

Om du är intresserad av att börja i en MMA-klubb finns det många klubbar i Sverige som skulle kunna passa dig. MMA är fortfarande en ny sport i Sverige men har blivit mer känd efter svenska fighters som Alexander Gustafsson har börjat bli mer kända. Läs vidare om du vill veta vilken svensk MMA-klubb som passar dig.

Postbild Vad ar MMA och var kan jag trana det Allstars - Vad är MMA och var kan jag träna det?Allstars

Allstars är en MMA-klubb baserad i Stockholm och är klubben som den kände MMA-fightern Alexander Gustafsson tränade i. Allstars har en grupp väl erfarna coacher som har förmågan att lära dig allt du behöver veta för att kunna försvara dig själv.

Postbild Vad ar MMA och var kan jag trana det United MMA - Vad är MMA och var kan jag träna det?United MMA

En annan bra MMA-klubb är United MMA. Klubben är baserad i Göteborg och har träningsdagarna måndag, onsdag och söndag. Klubben har som fokus att träna folk till en professionell nivå och möjligheten att bli en professionell MMA-fighter finns för den med viljan.

Ifall du bor i ett område som inte har några MMA-klubbar i närheten rekommenderar vi att du börjar med en större kampsport. Om du börjar med att träna boxning, brottning eller BJJ så kan du väldigt lätt bygga upp en god bas. Då kan du snabbare utveckla dina MMA-förmågor när chansen dyker upp!

Gamla MMA fighters och elitlag i MMA

Utvalda bilder Gamla MMA fighters och elitlag i MMA 1 - Gamla MMA fighters och elitlag i MMA

MMA är en sport som genomgått drastiska förändringar under de senaste 30 åren och det finns inte många idag som minns de gamla tiderna när Bas Rutten, Royce Gracie och Ken Shamrock regerade som världsmästare och höll matcher som idag hyllas som riktiga klassiker. Nu verkar fansen bry sig mer om namn som Jones, Khabib och Mcgregor. Läs vidare om du vill veta mer om dessa gamla fighters och varför folk hyllar de än idag som legender!

Postbild Gamla MMA fighters och elitlag i MMA Bas Rutten - Gamla MMA fighters och elitlag i MMABas Rutten

Bas Rutten var en riktig mästare i MMA vid en tid när de flesta fighters knappt hade någon erfarenhet av MMA och kom från andra kampsporter som t.ex brottning utan någon aning om hur MMA fungerade. Bas Rutten lyckades besegra hyllade fighters som Maurice Smith och Frank Shamrock. Mannen var riktigt karismatisk och har inspirerat många till att praktisera MMA. Bas Rutten var en legend vid en tid när de flesta matcherna inte filmades och är dessutom en känd MMA coach som bryr sig om MMA som sport.

Postbild Gamla MMA fighters och elitlag i MMA Ken Shamrock - Gamla MMA fighters och elitlag i MMAKen Shamrock

Ken Shamrock är en riktig old-school fighter som hade MMA erfarenhet långt innan hans start i UFC. Med hans oerhörda erfarenhet lyckades han vinna UFC mästarskapet mot Dan Severn vid UFC 6. Shamrock slutade dock utvecklas som en fighter på grund av brist av motståndare. Vem vet hur bra han skulle blivit om UFC var lika känd då som det är nu.

Postbild Gamla MMA fighters och elitlag i MMA Royce Gracie - Gamla MMA fighters och elitlag i MMARoyce Gracie

Sist men inte minst har vi Royce Gracie. Ingen i MMA-världen hade sett en fighter som praktiserade BJJ och hade absolut ingen aning om hur man försvarar mot BJJ. Det är på grund av Royce Gracie att MMA utvecklades till sporten den är idag. Nu kan varje fighter BJJ och många har till och med skaffat ett svart bälte.

Vill du läsa mer om nyheter gällande MMA? Då skulle det vara smart om du besökte denna sida.

Postbild Gamla MMA fighters och elitlag i MMA Vilka MMA klubbar ar elit i varlden - Gamla MMA fighters och elitlag i MMAVilka MMA klubbar är elit i världen?

De flesta kända MMA klubbarna i världen är baserade i USA. Klubbar som t.ex:

* ATT  – En klubb med två UFC mästare W UFC champs, och bra fighters som Jorge Masvidal och Latifi.

* JW – Har fighters så som Jon Jones, Holly Holm och många fler.

* AKA – Har tränat fighters som Daniel Cormier, Luke Rockhold och Khabib Nurmagomedov.

Även om dessa klubbar är baserade i Amerika betyder det inte att vi i Sverige inte har några MMA-klubbar! Ifall du är intresserad av att träna MMA och att utvecklas som en fighter har vi artiklar på mmaforum.se som nämner bra, professionella MMA lag över hela Sverige!

Om du vill läsa om en MMA fighter som för några år sedan tog världen med storm ska du klicka här.

Postbild Gamla MMA fighters och elitlag i MMA Avslutningsvis - Gamla MMA fighters och elitlag i MMAAvslutningsvis

Vi hoppas att du tyckt om att läsa denna artikel! Det är viktigt att vi fans inte glömmer legenderna som höjde MMA till den fantastiska sporten den är idag. Dagens fighters kommer också bli legender av det förflutna och kommer ersättas med nya, bättre fighters. Det har redan börjat bli ändringar med barn så unga som fem år som direkt börjar träna MMA istället för att ha haft en bas i en annan kampsport. Du bör se fram emot mer elit fighters i den närmaste framtiden!

Fights och resultat

Utvalda bilder Fights och resultat - Fights och resultat

Hur avgörs vinnaren av en fight?

Om en fight varken leder till en knockout eller submission bestäms vinnaren av tre opartiska domare. Hur domarna bestämmer vinnaren av en fight skiljer sig beroende på vilken organisation vi pratar om. Eftersom UFC är den absolut största organisationen tänker vi skriva om deras metod.

Postbild Fights och resultat Hur avgors vinnaren av en fight - Fights och resultat

Vad få kanske vet är att domarna inte dömer hela matchen på en gång utan resultaten är uppdelade rond för rond. Detta betyder att i en vanlig fight skulle dömer domarna alla tre ronder (fem om det är en championship match) enskilt. Din favoritfighter som dominerade den första ronden kan fortfarande förlora matchen om motståndaren presterade lite bättre i de två andra ronderna. Nu undrar du säkert hur domarna bestämmer vinnaren av en rond. Vinnaren bestäms av flera faktorer som t.ex, striking, brottning, vilken fighter som haft bäst kontroll över oktogonen och hur aggressiv fightern är med deras attacker. Hur domarna bestämmer segraren har ofta lett till ilska från fansen. De flesta fansen märker t.ex att förloraren har i vissa fall haft bättre striking genom alla tre ronder och tror att de på grund av de förtjänade att vinna. Vad de misslyckas att märka dock är att vinnaren i de flesta fallen hade fått fler takedowns, hade mycket bättre kontroll över förloraren i clinchen och var väldigt aggressiv med deras brottning genom att de konstant försökte en stor mängd submissions.

Postbild Fights och resultat Var kan jag hitta resultaten pa en fight - Fights och resultatVar kan jag hitta resultaten på en fight?

Det finns flera hemsidor där du kan se vem som vann en fight. Vi på mmaforum.se rekommenderar starkt att du besöker sherdog.com. På sherdog.com finner du resultaten till varenda fight en fighter har haft i varje organisation de deltagit i. Vare sig det är UFC, Bellator eller One Championship.

Att börja med MMA

Utvalda bilder Att borja med MMA - Att börja med MMA

Intresset för MMA har växt stort under de senaste åren och det är inte så konstigt med tanke på alla stora namn och TV-sända fajter. Om du eller någon där hemma vill börja med MMA finns det dock en del att tänka på. Det är ju trots allt en intensiv sport där mycket kan hända. De flesta klubbar kräver att du är minst 16 år för att få börja träna med klubben. Om du har ett yngre barn där hemma får de snällt vänta tills de blivit lite större. I övrigt är det smartast att göra ett besök hos den klubb du är intresserad av och berätta att du vill börja träna. Oftast har de träningar för nybörjare som du kan delta i. Be att få provträna för att se om sporten är något för dig.

Postbild Att borja med MMA Behover jag nagon utrustning - Att börja med MMABehöver jag någon utrustning?

Det viktigaste att införskaffa när du ska börja med MMA  är en suspensoar och ett bra tandskydd. Detta kan du köpa billigt hos de flesta sportaffärer. Om du ska fortsätta bör du även ha ett par egna benskydd och boxningshandskar. Det är både ur hygiensynpunkt och för att det är skönare att ha sina egna. Som nybörjare bör du ha ett par riktiga boxningshandskar. Det är först när du går upp till en högre nivå som du ska köpa ett par handskar som är anpassade för MMA. I början kan det också kännas tryggt att träna med en boxningshjälm innan du har lärt dig grunderna.