Hur man blir bra på MMA

bra pa mma 1024x540 - Hur man blir bra på MMA

Nästan alla MMA-atleter har någon form av kampsportsbakgrund. Det finns en ständig debatt om vilken kampsport som är bäst lämpad för MMA. Idag kan dock ungdomarna börja med att träna samtliga discipliner. Detta gör att konkurrensen kommer vara större i framtiden. Det kommer nog vara ett måste att ha börjat tidigt för att kunna slå sig fram.

Brottning är förmodligen den bästa grunden. Här får du lära dig alla de viktiga grapplingtekniker som du behöver för att kunna attackera och skydda dig. Lägg därtill att brottarna ofta är väldigt atletiska och starka. Många av de bästa MMA-utövarna har en bakgrund inom just brottning. Denna sport är nämligen väldigt stor i USA och många andra länder i världen.

Det finns en rad olika stående kampsporter. En del lämpar sig bättre än andra för en ”riktig” fight. Man brukar säga att thaiboxning och boxning ger den bästa grunden. Teknikerna man får lära sig i dessa sporter kan med enkelhet transformeras till det verkliga livet, både på gott och ont.

Karate är en annan stående kampsport. Det finns endast ett fåtal fighters som har lyckats använda sin karate i MMA. Samtidigt bör det tilläggas att teknikerna du får lära dig ofta är solida. Ur ett annat perspektiv kan det vara svårt att utföra dessa tekniker när man också tillåter markkamp.

Judo är en annan brottningsliknande sport. Här använder man sig av mer avancerade kast som är möjliga på grund av den dräkt man bär. Judo har kanske inte så många utövare inom MMA. Samtidigt måste man säga att denna sport lämpar sig väldigt väl för fullkontaktsport, speciellt för den som har börjat tidigt. Judoutövarna får nämligen lära sig grapplas och landa på ett säkert sätt.

 

Vikten av att äta rätt

 

MMA är en väldigt hård sport som kräver en hård satsning. Utövarna måste prioritera sin sport över allt annat. En anledning till detta är alla de discipliner man måste behärska för att kunna gå en match. Det tar tid att lära sig dessa discipliner och man kan inte slarva med detaljerna.

Alla som tränar vet hur viktigt det är att äta rätt. Som elitidrottare kan man behöva äta kosttillskott för att få ett bra resultat. Anledningen till detta är att man måste utsätta kroppen för hårda prövningar. Om man lever ett vanligt liv behöver man sällan dessa kosttillskott.

Du kan hitta många bra råd gällande kost hos BigHeart. I grund och botten måste dock varje utövare hitta sitt eget sätt för att må bra. Detta innebär ofta en hel del testande. Ett bra exempel på det är alla viktnedgångar som fighters måste gå igenom i anslutning till deras matcher.

Det är givetvis inte hälsosamt att gå ner mycket vikt på kort tid. Samtidigt är det en del av MMA och dess kultur. Om man inte väljer att gå ner i vikt inför matcherna så kommer man ge upp en fördel till motståndaren. Det finns nästan inga exempel på fighters som inte använder denna fördel inför matcherna, i synnerhet inte i de större organisationerna.

Robert Whittaker på jakt efter UFC-guld

Utvalda bilder Robert Whittaker pa jakt efter UFC guld - Robert Whittaker på jakt efter UFC-guld

Efter den dominanta vinsten mot Kelvin Gastelum i förra veckan, där han vann med 50-45, har Whittaker gjort det tydligt att näst på listan är medelviktsmästaren Israel Adesanya.

Adesanya vann som bekant deras tidigare match på UFC 243, men det är en hel del som ändrats sedan dess. Adesanya kom nämligen att förlora mot titelhållaren i lätt tungviktsklassen, Jan Blachowicz, som använde sig av en brottningsfokuserad strategi för att slå den tidigare obesegrade Israel Adesanya.

Robert Whittaker har däremot fått uppleva stor framgång efter UFC 243, med tre segrar i rad över de allra bästa atleterna i divisionen. Darren Till, Jared Cannonier och Kelvin Gastelum har alla fått smaka på nedgång tack vare ”The Reaper”, och returmatchen mellan Whittaker och Adesaya känns nu som en klockren parning.

Vad har ändrats?

Det verkade inte som att Whittaker ens hade en chans under UFC 243 när paret tävlade mot varann sist. Adesanya dominerade matchen från början till slut, och var dessutom på gränsen till en knockout redan i första ronden. Knockouten kom istället tidigt i rond två. Kommer vi få se en upprepning av det resultatet vid nästa match? Det är svårt att säga. Det är mycket som har ändrats sedan UFC 243. Vi såg Jan Blachowicz lyckas mot Adesanya genom att fokusera just på brottningen. Blachowicz dominerade den rådande medelviktsmästaren helt när matchen väl träffade mattan.

Whittaker säger sig vara intresserad av att testa en liknande strategi vid returmatchen, men det är lättare sagt än gjort. Whittaker har dock en bakgrund i brottning, och hade dessutom möjlighet att representera Australien i olympiska spelen inom den kategorin när han var yngre. Vi får se hur det blir, men det är definitivt en match att hålla utkik efter!

Vad är MMA och var kan jag träna det?

Utvalda bilder Vad ar MMA och var kan jag trana det - Vad är MMA och var kan jag träna det?

MMA, kort för mixed martial arts, är en allsidig kampsport med målet att kombinera alla aspekter av en riktig fight. MMA är en ganska ny sport som kombinerar boxning, brottning, BJJ och kickboxning. Sporten går ut på att två motståndare slåss mot varandra med mål att besegra den andra motståndaren genom KO (knockout) eller submission, vilket är när den ena fightern får motståndaren att ge upp genom till exempel ett strypgrepp. Om matchen slutar utan KO eller submission bestäms segraren med domarbeslut från tre domare.

Om du är intresserad av att börja i en MMA-klubb finns det många klubbar i Sverige som skulle kunna passa dig. MMA är fortfarande en ny sport i Sverige men har blivit mer känd efter svenska fighters som Alexander Gustafsson har börjat bli mer kända. Läs vidare om du vill veta vilken svensk MMA-klubb som passar dig.

Postbild Vad ar MMA och var kan jag trana det Allstars - Vad är MMA och var kan jag träna det?Allstars

Allstars är en MMA-klubb baserad i Stockholm och är klubben som den kände MMA-fightern Alexander Gustafsson tränade i. Allstars har en grupp väl erfarna coacher som har förmågan att lära dig allt du behöver veta för att kunna försvara dig själv.

Postbild Vad ar MMA och var kan jag trana det United MMA - Vad är MMA och var kan jag träna det?United MMA

En annan bra MMA-klubb är United MMA. Klubben är baserad i Göteborg och har träningsdagarna måndag, onsdag och söndag. Klubben har som fokus att träna folk till en professionell nivå och möjligheten att bli en professionell MMA-fighter finns för den med viljan.

Ifall du bor i ett område som inte har några MMA-klubbar i närheten rekommenderar vi att du börjar med en större kampsport. Om du börjar med att träna boxning, brottning eller BJJ så kan du väldigt lätt bygga upp en god bas. Då kan du snabbare utveckla dina MMA-förmågor när chansen dyker upp!

Att börja med MMA

Utvalda bilder Att borja med MMA - Att börja med MMA

Intresset för MMA har växt stort under de senaste åren och det är inte så konstigt med tanke på alla stora namn och TV-sända fajter. Om du eller någon där hemma vill börja med MMA finns det dock en del att tänka på. Det är ju trots allt en intensiv sport där mycket kan hända. De flesta klubbar kräver att du är minst 16 år för att få börja träna med klubben. Om du har ett yngre barn där hemma får de snällt vänta tills de blivit lite större. I övrigt är det smartast att göra ett besök hos den klubb du är intresserad av och berätta att du vill börja träna. Oftast har de träningar för nybörjare som du kan delta i. Be att få provträna för att se om sporten är något för dig.

Postbild Att borja med MMA Behover jag nagon utrustning - Att börja med MMABehöver jag någon utrustning?

Det viktigaste att införskaffa när du ska börja med MMA  är en suspensoar och ett bra tandskydd. Detta kan du köpa billigt hos de flesta sportaffärer. Om du ska fortsätta bör du även ha ett par egna benskydd och boxningshandskar. Det är både ur hygiensynpunkt och för att det är skönare att ha sina egna. Som nybörjare bör du ha ett par riktiga boxningshandskar. Det är först när du går upp till en högre nivå som du ska köpa ett par handskar som är anpassade för MMA. I början kan det också kännas tryggt att träna med en boxningshjälm innan du har lärt dig grunderna.