Thread: Fraktur i handen

Hej
Det är så att jag har fått en fraktur i handen under ett av mina mma pass i tisdags via en felaktig spark från en kompis.
Dagen efter gick jag sjukhuset och fick röntga min hand. Det var en fraktur på handryggen mellan pekfingretsben och tummensben. Nu kommer jag vara fast med gipset i 4 veckor och sedan blir det rehablitering på sjukhuset.
Inget jobbigt att ha gips 3 gången nu men sen jag starta hårt med mma och gym träning för 2 år sedan så har jag kört 5-6 pass i veckan 3 gym 3 mma, jag känner mig så rastlös nu.
Går dagen gick jag till gymmet för att köra ben/kondition/mage så detta får bli mitt tränings schema nu några månader framöver. Någon som har några tips vad jag kan göra för övningar.
På ben kör jag
Vadpress
Bencurls
Benspark
Benpress

Mage:
Sneda och de raka magmusklerna genom situps och en speciell maskin

På konditionen får jag slita på en motionscykel med bra motstånd, crosstrainer och löpband är inget alternativ nu.

Med såna vänner behöver du inga fiender...

Tråkigt, men bra att du håller igång ben och hjärta iaf.

Har inga speciella tips om benövningar, men om du går på ett gym lär det väl finnas en massa olika maskiner och övningar. Bara att variera efter bästa förmåga.

Lycka till och hoppas läkningen går fort!

haha , det är ju sånt som händer och har inte varit något speciellt skadad innan detta .
finns inte så stora alternativ på gymmet, kan ju inte köra något med skivstång.
bara för mig att bita i och vänta på att rehabliteringen går bra.