Thread: Zunessons träning

Hej!

Välkommen till min träningsjournal, kom gärna med synpunkter!

Längd: 182 cm
Vikt: 82-86 kg
Ålder 17 år


Om mig:
Jag är en kille på 17 år som går andra året på gymnasiet.
Jag går "typ" en naturlinje med massa ekonomi.
Jag är i skolan ungefär 8-17 en vanlig dag. Efter det tränar jag och åker sedan hem till en gård på landet där jag tyvärr bor. Jag kommer hem 21.30 efter träning.
När jag går ut gymnasiet har jag tänkt jobba ett halvår och därefter resa till Brasilien eller USA i ett halvår och träna.

En sak som motiverar mig är min syster, hon är grymgrym och har skördat stora framgångar i både BJJ och SW.

Min bakgrund:
Jag började träna Sport ju-jutsu för fyra år sedan, precis när jag fyllt 13, men jag har nu slutat med det då det är få som tränar, men jag fick silver på SM 2008 i aspirantklassen.
För två år sedan började min klubb med BJJ och i somras fick jag mitt blåa bälte vid 16 års ålder.
Jag instruerar från och med denna termin i SW.
Jag har även kört MMA c:a 2 år, till och från men har blivit seriös med det nu.

Mitt mål är, liksom många andras att en dag kunna försörja mig på MMA och tävla på stora galor, jag har alltid ställt väldigt höga mål på mig själv och kommer alltid att göra det, så jag är inte nöjd förrän jag tävlar professionellt utomlands.

Tyvärr har jag haft problem med muskelbristningar i ryggen och nu med minisken i knät.

Min träningsvecka:
Måndag: Kickboxning-teknikträning / gym
Tisdag: BJJ
Onsdag: Kickboxning-sparring
Torsdag: MMA-sparring, därefter ett pass SW
Fredag: BJJ
Lördag: vila
Söndag: BJJ

Denna träningsvecka följer jag inte än då jag opererade bort näst intill hela inre minisken i höger knä och därför styrketränar jag 3-5 pass i veckan, men kommer vara tillbaka på klubben inom en månad.

Ungefärlig kost:
Frukost: 2 portioner havregrynsgröt med en banan och en halv näve linfrön i.
2-3 ägg
frukt
Mellanmål: Frukt eller macka
Lunch: Överfull tallrik skolmat
Mellanmål 2: frukt eller macka
Efter träning: Gainer
Kvällsmat: 3 grova mackor

Om allt går som det ska så kommer jag börja gå matcher i shootfighting inom en rimlig framtid och sedan gå så många jag hinner för att inom 1-3 år gå proffsmatch.

Hoppas ni tycker det verkar som intressant läsning och att ni följer den!
Kom gärna med synpunkter och uppmuntringar som sagt!

Igår blev det axlar/biceps +rehab på gymmet....
Kör utan vikter i bensparksmaskinen och får ändå ont i knät, så det är nog lite rehab kvar... men annars funkade det fint.

Idag körde jag och några till ett bröstpass.
Då jag inte gymmat på tre månader förrän för två veckor sen så är jag nöjd med min ökning.

Första bröstpasset körde jag bänkpress 3*8 på 50 kg

Idag blev det:
Bänk: 3*8 på 70 kg
Nedåtlutad bänk: 3*8 på 60 kg
Lutad hantelpress: 3*8 på 22,5 kg/hantel
Därefter blev det lite övningar i kabelmaskinen och nu är jag helt slut... Riktigt härlig känsla 8)

första gången jag var hos sjukgymnasten efter operation trodde han att jag inte skulle kunna gå utan kryckor men jag gick ju första dagen så jag hade väl tur......

Jag har planerat att komma tillbaka lite lätt i april men jag får ju anpassa mig efter knät.
Men jag tror att det borde gå

Igår var jag hos sjukgymnasten.
Knät blir bättre snabbt och nu har jag bytt ut lätta maskinövningar mot knäböj, utfall och marklyft.
Jag är så sjukt glad nu och jag planerar att komma tillbaka till "riktig" träning om 2-3 veckor

sjukgymnasten idag igen....
Nu ska jag börja med löpning, knät är näst intill återställt förutom rörligheten när jag drar ihop det, vilket är precis det som behövs innan jag kan börja grapplas igen

Skulle även beställa ett par Twins-handskar och fairtex shin instep från jabb idatg så jag kan komma igång med kickboxningen men som vanligt så var handskarna slutsålda i min storlek, just my luck!

Aja, imorrn bär det iväg till ortopeden för ett återbesök, hoppas att han suger ur all ledvätska ur knät så svullnaden går ner....

P.s. Det är sjukt bra träning att röja planteringar med röjsåg, kan inte röra mig efter tvåå dagars arbete. d.s

Nu ska jag skriva ett skämt: MIN KONDITION!!!
Jävlar vad jag har tappat nu under skadan!
Jag sprang i 20 min i ganska lugnt tempo igår och blev jättetrött! Så grymt pinsamt!
Knät kändes lite sista 500 meterna men det känns bra annars... Går det snabbt att få tillbaka kondition som man en gång haft men tappat eller måste man träna upp den från början igen?

Ikväll gör jag comeback på träningen
Det tog ju bara 4½ månad.... och jag är inte fullt tillbaka än.
Men ikväll blir det SW, ev. ska jag instruera....
Ska bli lite hemmasnickrade tekniker som jag tänkt ut hemma i så fall. :lol: finns säkert någon som gjort dom på nån dvd men men..... jag har inte sett dom innan.

Wish me luck att knät håller!

Åsså missade jag detta, crap. Jaja, får hoppas jag kan ta mig iväg till träningen imorn istället. Gissar att du kommer va där? ;]

Nepp.... knät får vila till nästa vecka nu :wink:

Mitt paket från jabb kom igår
Innehåll:
Venum t-shirt: http://www.jabb.se/Shop/Image/Article/VenumGiantTee.jpg

Fairtex shin instep: http://www.jabb.se/Shop/Image/Article/SP3.gif

Shock doctor tandskydd: http://www.jabb.se/Shop/Image/Article/h_6210.jpg
Det tandskyddet var verkligen kasst! Alldeles för tjockt, känns jätteobehagligt!

Iaf, igår körde jag ett pass stående MMA och sedan ett pass SW...
Det tog hårt jag hade glömt att jag var så dålig stående :cry:
Jag skjuter upp min planerade Shootfighting debut med andra ord. Jag är för dålig helt enkelt... Jag måste lära mig att hålla munnen stängd när jag kör för jag får så mycket smällar på käken. Det blir att köra kickboxning nu... Några tips för hur man kan förbättra sitt stående game snabbt?

Om du har råd, köp Tandskydd från Opro... klockrena

har ju just brännt iväg 200 spänn på detta så det får nog vänta :?

Min käre fader är lite arg på mig nu för att jag tränar MMA...
Han hörde när jag pratade med min tränare i telefonen och undrade varför jag sa att jag hade ont i huvet efter ett par smällar? Det får man väl inte av BJJ? Jag har sagt att jag tränar MMA men han trodde inte att man fick slå i huvet så nu kommer ett citat från honom: "Är du helt dum i huvudet eller? Det är ju det mest primitiva man kan göra, det hör hemma på stenåldern! Du kan lika gärna ställa dig och dunka huvudet i en vägg tills du blir korkad av det! DET ÄR FAN INGEN SPORT!"

Ouch. Riktigt trist, längtar inte tillbaks till tonåren när jag hör sånt där. Men såhär då - du är ju snart 18. Om de trilskas riktigt ordentligt så kör typ SJJ eller något annat stående utan fullkontakt tills dess, och sedan efter det är det ju ganska mycket upp till dig själv...

Haha, ja hade samma problem med morsan när ja började.
Sa att det inte är lika mkt hjärnskador eftersom MMA är så brett och man oftast slutar med en submission ;p

De e bara försköna allt å fortsätta köra.

För att bli bättre stående så hade ja kört mer sparring, självklart mer teknink också men de knepiga e ju att slå någon som rör sig och slår tillbaka.
Så eftersom du redan verkar vara rätt vass på marken så kanske du skulle kunna byta ut nått pass i veckan med bjj mot stående.

jag är ju snart myndig så då gör jag ju som jag vill

Aldrig i livet att jag skippar grapplingen :P Men när knät blir lite bättre ska ag köra kickboxning två gånger i veckan, en gång teknik, en gång sparring och ett MMA pass...
Räcker det tror du? jag måste lära mig ta stryk utan att backa iaf :roll:

Igår blev det MMA. Det gick så sjukt mycket bättre stående igår, kan bero på att jag använde MMA-handskar och inte boxningshandskar. Men nu börjar jag komma tillbaka och det känns bra
Men konditionen är kass och den går inte träna upp förrän knät är helt bra igen :/
imorgon ska jag vara livvakt i ett dans-karnevaltåg.... TOPLESS :lol:

Det lät trevligt forstätt jobba!

I förrgår var jag hos sjukgymnasten igen. Mitt knä kommer kanske aldrig bli bra igen :cry: Fan asså, men det var bara vad dom trodde. Jag ska se till att det blir bra iaf.

Igår var det BJJ, jag märkte att det är helt sjukt vad man tappar på 5 månader utan träning! Jag fick stryk hela tiden vilket är hemskt! Jag kan ju int e träna fullt ut nu heller för att bli bättre, det är ångest :x

But I'll be back :evil:

med din avatar kan jag bara inte tänka mig att du tränar mycket men kör på!

Inte nu nej, men när jag blir hel

Igår blev det styrketräning ala Fedor!

Slå med slägga på däck
Välta stockar framför mig på långsidan

Allt detta i intervaller med högt tempo är helt sjukt vad det tar.
Prova detta för det är en av dom bästa träningsformerna jag provat.
Youtube klipp kanske kan komma

Ja youtube klipp önskas

då ska jag filma nån gång och lägga upp på tuben 8)

Nu ska vi inte inkräkta för mycket på din logg.. Men.. De e fan apnajs träning, Brukar också köra liknande. Klockrent! (har bara problem med förvaring av alla jävla prylar)

Lugnt, det är bara gött när folk går in och skriver här
Förvaring är inget problem för mig alls, bor på en stor jävla gård så tvärtom är det jobbigt att hitta grejerna :P