Thread: Thaiboxaren från Stockholm.

Träning igår kickboxning 1,5h.

Först boxningssparring många ronder.

Sen kombo på mits. Stoppspark, högerspark, högerslag.

Vänsterslag, högerslag, vänster kroppsslag. Högerspark, vänsterspark.
Sen var det fys, ben böjj och massa sparkar på varje sida.
Armhävningar och tunga kroppsslag.
Höft taekwondo övningen.

Avslutade med masken-armhävningar.

Träning igår torsdag, thai fortsättning 1,5h.

Teknikpass. Skönt med lite avrundning inför helgen. Blir vilodag idag och imorgon.

Igår måndag kickboxning 1,5h.

Passet gick bra. Men jag lyckades med två idiot grejjer, först på uppvärmningen trampar jag snett och får en lätt stukning på högra stortån. Iskallt vatten direkt och den domnade bort så jag kunde fortsätta efter några minuter bara.
Nästan direkt efter kör vi lite boxning, jag kör med en nybörjare som bara har säckhandskar och inget tandskydd. Bra vi kör jättelungt säger jag och tänker på min tå, då lyckas han peta in tummen rakt i ögat på mig, suck. Det gick också bra senare. Men all sparring vi hade i början föll bort då jag bara stapplade runt halvblind.

Mitsarna och fysträningen gick bra.

I övrigt börjar jag bli lite taggad nu inför lördag.

Idag tisdag. thaiboxning 1,5h.

Matchansvarig på klubben kommer fram till mig idag och säger att han har fått meddelande om att de inte har någon motståndare till mig. Samma med en annan kille från klubben.

Skittråkigt nu får jag vänta en månad till minst! Jag har inte gjort välrden uppoffringar och laddat i flera månader, men jag hade ändå ställt in mig mentalt. Nu ska jag träna hårt veckan ut. Ta det lite lugnare nästa vecka och sen öka.

Igår kickboxning 1,5h.

Hela passet var inriktat på benträning. I måndag var det axlar/armar. Massa springa runt, utfall, stoppsparkar, groddhopp (övningen från helvetet!).

Detta varvades med roundhouse och knän, lite sinningback-kick också allt i högt tempo.

Passet avslutades med groddhopp i 3*1 minuter. Fy fan jag kan inte gå idag.
Jag är helt slut i kroppen också, håller på och somna sittades, ståendes hela tiden. Tog en kebabtallrik med pommes o cola till lunch för att kicka igång lite, känns typ som om allt blod i hela kroppen sitter i benen.

Mmm, grophopp!


Vi brukar köra grophopp varvat med grop-spring.

När man sitter på huk och ska springa utan att höften kommer ovanför knäna.



fyfan säger jag bara.

Varit borta från träning ett bra tag känns det som, en o en halv vecka. Varit massa strul privat och motivationen för att träna har legat på noll.

Nu blir det en period av bira och kebab träning typ 2-3gånger i veckan tills motivationen kommer tillbaka.

Var nere o körde 1,5h thai idag. Passet klarade jag enkelt, första passet efter vilan så kroppen hade laddat med energi. Imorgon lär jag inte vara lika kaxig .

I'm back bitches!


Jag kommer skriva om hur det är att ta sig tillbaka till träningen efter ett långt upphåll. Inte tränat något fysiskt sen i mars 08. Hela mitt liv ser annorlunda ut nu jämnfört med då och nu vill jag dra igång träningen igen.

Jag vill träna thai MAX 3gånger och gym MINST 2gånger i veckan. Jag vill även få ordning på kosten igen så det kommer jag även posta här.


Ha det bäst!

Välkommen tillbaka, kul me thaiboxare som skriver.

vart kommer du träna nånstans och vad =)

Förmodligen på slagskeppet thaiboxningklubb i Stockholm. Jag har varit där och testat och är nöjd. De har även ett stort välutrustat gym i samma lokal som jag ska använda mig av.

Kommer koncentrera mig på att träna för fysiken och för att det är kul, inga ambitioner för match eller sånt.

Jag har lovat att skriva om hur det är att ta sig tillbaka till träningen. Ikväll hade jag tänkt köra första passet för terminen, men jag fuckade upp tiden och insåg att jag skulle komma försent. Jag gick o sov 4 timmar istället.

Kost
Frukost: 2ostmackor, en portion havregrynsgröt, omega3, vitaminer.
Lunch: En portion flaskfile med grönsakslasange.
Mellanmål: 2ostmackor.
Kvällsmål: Gainer, Omega3.

Betyg på dagens kost: IG
Betyg på dagens träning: IG

Originally Posted by Kilo

Sprawlers svarade helt rätt. Olika övningar för att stärka höften vid sparkar. Man behöver inte göra speciellt mycket eller länge för att det ska bränna regält i muskulaturen i området.

Nu vet jag att jag drar upp något MYYYCKET gammalt =)
Men tänkte höra vad för höftövningar du kör/körde?
Jag behöver köra detta, inte hittat några vettiga övningar (Google tog mig hit, hehe)

Originally Posted by Kilo

Jag har lovat att skriva om hur det är att ta sig tillbaka till träningen. Ikväll hade jag tänkt köra första passet för terminen, men jag fuckade upp tiden och insåg att jag skulle komma försent. Jag gick o sov 4 timmar istället.

haha, nice start

Tack och bock

Dagensträning bestod av gym.
Det lilla jag kört nu har jag faktiskt gillat, omfg vad har hänt med lille kilo?

Jag har alltid tyckt det varit bajstråkigt att gymma, inte längre. Vad har jag ändrat? Tränar på ett bättre ställe (närmare hem, billigare, mindre folk, mer vikter) som har dygnet runt öppet. Att träna på kvällen är det bästa jag gjort. Mellan 21 och 24 har jag enormt mycket energi som kan användas på gymmet. Istället för att slösurfa, se nån film eller så. Det gör jag mycket hellre på dagarna. Om man är ledig villsäga. Nog om detta.

Träning:
Bröst, triceps, ben.
Bänk, "pecs", hantelpress i vinkel.
Dips, "klättra ribbstol".
Knäböj i smith.

Kost:
Frukost: Macka, 2 ägg, omega3, vitaminer.
Mellanmål: Fralla.
Lunch: Kebabrulle, cola.
Mellanmål: sov istället
Middag: Korv, pasta, sallad.
Kvällsmål: Gainer.


Betyg på dagens kost: G+
Betyg på dagens träning: G+

Hade inte hört talas om HIT och läste din wikilänk, verkar grymt att bodybuilders oftast använder HIT träning temporärt när deras vanliga styrketräning slutat ge effekt

En till vecka avklarad, känns bra i kroppen. Nu har jag en anledning att se över min kost. Jag vill kunna prestera max på träningarna, då måste jag ladda med bra mat innan.

Efter nästa vecka börjar det roliga, då har jag hunnit samla lite statistik över mig själv och kan börja utvädera hur det går. Gångerna innan har mest varit prova-på alla övningar och känna in vad som känns rätt. Can't wait!

Dagens övningar:
Chest press
Midd row
Pull down - front
Leg press
Calves press

Ja mat är A-O

Dock lever jag inte som jag lär hahaha. Mitt kaloriintag är lite för lågt dom dagarna jag kör MMA, pga att jag vill inte spy på den jag sparras med

Som Mark Sisson (författare Primal Blueprint) sa: your body composition is 80% what/how you eat and 20% how you train. Stämmer det kan man inte blunda för vad man stoppar i sig.

Ja, ska man springa omkring och sånt måste man äta vettigt innan. Har man en chipspåse i magen kommer den upp rätt fort :P

Dags att uppdatera journalen.

Denna veckas träning gick inte alls lika bra som de tidigare. Jag var själv och hade inte ätit bra (för lite) innan så jag hade ingen energi och ingen som kunde pusha mig. Styrketräna själv är fortfarande bajstråkigt. Jag gjorde alla övningar och stack hem så snabbt jag kunde.
Det känns mycket värre när en träning går dåligt om man tränar sällan. Varje gång bli viktig.

Dagens övningar:
Midd row
Chest press
Overhead press
Pull down - front
Calves press

Nu har jag fått tillbaka lite energi efter två grovbrödmackor med keso och en halvliter fet mjölk.
Nästa vecka ska jag vara ordentligt förbered, då jävlar! Time for some pain!

riktigt tråkigt att träna själv utan någon som pushar en, har man käkat dåligt så behöver man det ännu mer
hur länge har du hunnit köra nu? 3 -4 veckor ?
tar du kosttillskott?