Ämne: P41N - MMA ACADEMY

Tja alla på forumet
Efter att ha hittat en dator här på lägret tänkte jag ha lite nedvarvning genom att skriva en jävligt bra träningsdagbok. :wink:

Dag 1: Inskrivning samt (övrigt)
Efter en bilfärd på 17mil så är man framme här i Vackstanäs utanför Nykvarn/Södertälje. Fan alltså. Här härskar dödssnden lätja. Ute på landet i friska luften samt knappt 100m ner till vattnet. Och här har de idrotts gymnasium. Inte konstigt varför det går som det går för svensk idrott. De har det för bra. :roll: Efter inskrivningen vart det rundtur. Fotboll-, Vollyboll-plan, strand, två stora mattor, två mindre, gym, löpslinga, "gratis" kosttillskott, massage... Fan vad fint! Finns allt som en träningstokig behöver. Alla deltagare värkar vara på riktigt got humör och taggade. Efter lite mat tränade jag lite lät själv. Sen vart det UFC 116 på storbild. Ska snart sova. Skriver imorgon Hoja sålänge

Träning och Kost
Middag: Kycklning i tomatsås och ris
Träning: Löpning 4km, burpees 20x2, switch 20x2, chins 10x3, kattlebell 15x3
Kostillskott: Gainer, glutamin och kreatin

Ruskigt bra initiativ, ska bli kul att läsa mer!

Fan vad najs! Kul med lite rapportering under veckan!

Längtar till fredag-em då det är inskrivning för oss helg-nissar.

Dag 2: En snabb start
Vaknade upp 06:50 efter att ha legat på govlet i min sovsäck sjukt stel, kände sig inte riktigt utvilad om man säger så. Att vakna upp så här tidigt under en semesterdag borde det nästan finnas ett straff för. Skampåle? Vaknade tidigt iaf för att för första gången testa på Yoga. Väldigt lugn Yoga som "basera sig på lugna yoga-stilar som hatha- och yin-yoga" som ska vara väldigt avslappnande för kroppen. Kändes som en lite mer långutdragen streching. Jag har bestämmt att vara med den. Ska bli intressant att se om det ger något i slutet av veckan.

Efter fruksten vart det brottning för mma med Martin Lidberg. Oerhört fokuserad kille måste jag säga som första intryck. :shock: Lärde oss en och annan "ryck och slit" nedtagning samt försvar på dessa. Efter att ha mosat i sig Gainer och mat så vart det en kort powernap innan det återigen var dags för träning som var det mouy thai för mma Elina Nilsson. Mycket grunder med slag och spark samt tips om mitsdrillar mm. Försökte ta ut mej själv här och tog i för kung och fosterland i varje slag och spark. :evil: Efter passet så kändes det som att man hade svettats ur två liter. Riktigt skön känsla. Dock så är man tvunge att dricka saltberikat vatten igenom hela lägret för att undvika vätskebrist.

Ursprungligen postat av ShogunRua

"gratis" kosttillskott" ?

Man får det efter träningen och under lägrets gång. gainer, whey-protein, glutamin och kreatin. Soft. 8)

Men en så kort paus intill nästa träning så smällde man åter igen i sig Gainer och en macka för att sedan gå ner till stranden och svalkade sig. Ett måste för varje träningslokal. Närliggande strand eller pol. :wink:

Också hon oerhört fokuserad. Måste även säga att det är första gången jag träffar folk som kör och tränar på elitnivå. Verkligen helt andra människor än oss vanliga dödliga. Grymt imponerad och hoppas att man själv blir bättre än dem någon dag. :wink: Sen var det dags för träning med Waldo Zapata som visade clinch med slag. Riktigt skön kille som verkligen gjorde det roligt att träna och lyssna. Drillade med en kille som heter Daniel (även kallad hulken). Riktigt hård kille som även han lärde mej lite tips och trix. "Istället för att bara bryta så kan du kära upp en armbåge. De ska kännas när någon vill bryta."

Åter igen gainer och mat med lite vila imellan åt för lite kostlära. Det viktigaste man fick lära sig var hur viktigt det var att ta ett återhämtningsmål efter träningen. Och då menar jag inte efter som efter en timme. Nej de skulle vara höst 15min efter träning med ca 1g Kolhydrater per din kroppsvikt i kg samt 20g protein. Låter inte så farligt men man kommer nog få utöka ens matkassa eller tillskottsinköp med mer än 500kr i månaden. Storpack/handla härnäst med andra ord. :wink: Sen lite kvällsmål

Så nu är dagen snart slut. Träffat så jävla mycket trevligt folk och inspirerats mycket av tränarna. Kommer bli jobb och träning framöver att bli bättre fighter än dem. :wink: Är sjukt taggad inför imorgon och resten av veckan. Hörs då. Hoj

Träning och Kost
Morgonshake: Whey-protein
Träning: Yoga
Frukost: Fiberhavregröt med mjölk, kanel och socker, en dubbelmacka med ost, skinka och grönsaker, två ägg
Träning: Martin Lidberg - Brottning för mma, ryck och slit nedtagningar
Kostillskott: Gainer, glutamin och kreatin
Lunch: Kyckling i tomatsås med ris, två knäckemackor, mjölk
Kostillskott: Whey-protein
Träning: Elina Nilsson - Mouy thai för mma, grunder slag och spark, mitsdrillar
Kostillskott: Gainer, glutamin och kreatin
Träning: Waldo Zapata - MMA-clinch
Kostillskott: Gainer, glutamin och kreatin
Middag: Lax med färskpotatis, kålsallad, mjölk, två knäckemackor,
Kostillskott: Whey-protein
Kvällsmål: Fil med musli och sylt, två dubbelmackor, mjölk

Waldo är så grym som coach. Har privilegiet att få träna hos honom och nyss nämnda Hulken då dessa herrar är instruktörer på VBC/SPR.

Får man fråga vilken nivå du anmält dig till? Själv går jag nybörjar/medel i helgen.

Dag 3: Trött morgon
Trött och sliten vakna man upp även den här morgonen för ännu ett Yoga pass. Kroppen är lite stelare än vanligt och det känns när man reste sig efter proteinshakern. ops: Av någon anledning så gick Yogan väldigt bra. Upplevde mej själv som smidigare samt att det vart mer avslappnat. Håller det i sej är det ett måste inför varje uppvaknande.

Efter frukost och en liten lur så vart det andra och sista brottngspasset med Martin Lidberg igen där fokus låg på dubbellegs, finter, kasst. Inget nytt under solen direkt men väldigt mycket tips och trix. Cred till Martin för dessa två träningar.

Efter en lunchen vart det förläsning om skador och rehab. Lite schyssta tips som kan förkorta rehab med 50%. Mot slutet sprang jag iväg för lite rehab i form av massage. Satte riktigt fint vilket gjorde att man fick mer enerigi till nästa träning som var med Waldo. Vart väldigt mycket clinch, dock mer fokus på nedtagningar från clinch och för att försöka förstå sig på grunderna och principerna med det. Åter igen så är Waldo riktigt rolig och lärorik tränare. :mrgreen:

Ursprungligen postat av Brushi

Waldo är så grym som coach. Har privilegiet att få träna hos honom och nyss nämnda Hulken då dessa herrar är instruktörer på VBC/SPR..

Vissa har det bra. :x

Ursprungligen postat av Brushi

Får man fråga vilken nivå du anmält dig till? Själv går jag nybörjar/medel i helgen.

Anmälde mej som nybörjare/medel så vi möts på samma matta skaru se Brushi :wink:



Slängde i mej det så viktiga återhämtningsmålet, lite streching, dusch, sen vart det ner till sjön för lite trevlig grillning. Åt galet mycket och det känns fort när jag skriver detta och dricker proteinshakern.

Lite lugnare dag och fort väldigt lärorik. :mrgreen:
"Leva eller dö, adjö"

Träning och Kost
Morgonshake: Whey-protein
Träning: Yoga
Frukost: Fiberhavregröt med mjölk, kanel och socker, en dubbelmacka med ost, skinka och grönsaker, två ägg
Träning: Martin Lidberg - Brottning för mma, dubbellegs, finter, kasst
Kostillskott: Gainer, glutamin och kreatin
Lunch: Färskpotatis, köttgryta, kålsallad, mjölk, två knäckemackor
Annat: Massage
Kostillskott: Whey-proteint
Träning: Waldo Zapata - MMA-clinch
Kostillskott: Gainer, glutamin och kreatin
Middag: Grillning, kyckling, korv, räckor, curryris, potatis, bröd, såser
Kvällsmål: Whey-protein, glutamin

Ursprungligen postat av p41n

Ursprungligen postat av Brushi

Får man fråga vilken nivå du anmält dig till? Själv går jag nybörjar/medel i helgen.

Anmälde mej som nybörjare/medel så vi möts på samma matta skaru se Brushi :wink:

And now... It's TI-IME!

Fighting, in the blue corner: P41N! And... Fighting! In the red corner: Br-r-r-r-r-rushi!

1 round in the MMAforum -----weight division!

Dag 4: Berget är högt, ett steg i taget
Vaknade rätt utvilad för yogan som känns bättre för varje dag. Dock så blir det bara färre och färre deltagare på den. Alla verkar inte vara lika hårda eller så drömmer de välidgt sköna drömmar i sovsäckarna/sängarna. :wink:
Efter frukost var det pass med Elina som körde MMA clinch. Känns som man upprepar sig när man säger att det var lärorikt. Skön känsla.

Lunch och efter det en liten powernapp innan det var dags för första passet med Jörgen Kruth som körde mouy thai för mma. Denna dag inriktning på kontringar där man använder sig av att switch benen ala Machida för att undvika slag och hitta hål för attacker. Jörgen kanske inte är lika pedagogisk och rolig som Waldo men tekniker kan han fan.

Med bara en och en halvtimme innan nästa pass så drog de flesta och badade i sjön. Riktigt jävla skönt var de. De som kände för det testade att hoppa från klipporna som är +10meter ovan vattenytan. Tänkte inte vara sämre och göra det till helgen. :wink: Sen vart det träning med Waldo igen. GnP var temat. Fick en helt annan bild av GnP, MMA och kampsport efter denna träning. "Slå så hårt du kan, dominera" :mrgreen:

Efter en snabb lunch och gruppfoto så vart det sparring. Skönt att veta att brottningen och standup:en fungerar trotts att man tränat det mycekt kortare än alla andra. Sen hände en sak som jag inte riktigt vet vad jag gjorde fel i. Magnus "Jycken" Cedenbladh (stavning?) kom fram och frågade om jag ville rulla med han. Var lugnt ända tills han började röra på sig. Och fy fan.... han satte nog bentriagel från ryggen tio gånger rad. Spelade ingen roll hur mycket man än försvarade för dem. Och när man väl kom ur och trodde att min hade sidan så tog han armbar. Och när man kom runt till side så rullade han över och mountade mej som ingenting. Fustrerande och förnedrande. ops:

Nu har jag sätt en bild på toppen, nu är det dags att träna att klättra upp på den. :wink:
Dusch, nattmacka och dator. Nu är jag slut och ska sova.
Hoj

Träning och Kost
Morgonshake: Whey-protein
Träning: Yoga
Frukost: Fiberhavregröt med mjölk, kanel och socker, två dubbelmackor med ost, skinka och grönsaker, två ägg
Träning: Elina Nilsson - Clinch
Kostillskott: Gainer, glutamin och kreatin
Lunch: Potatis, torsk i äggsås, mjölk, knäckebröd
Kostillskott: Whey-proteint
Träning: Jörgen Kruth - Mouy thai för mma, swithc och kontringar
Kostillskott: Gainer, glutamin och kreatin, powerbar
Träning: Waldo Zapata - GnP
Kostillskott: Gainer, glutamin och kreatin
Middag: Nuddlar och skinkgrattäng, mjölk, knäckebröd
Träning: Sparring
Kostillskott: Gainer, glutamin och kreatin
Kvällsmål: Fil med musli och sylt, dubbelmackor, mjölk, banan
Kostillskott: Whey-protein, glutamin

Dag 5: Lugnare
Börjat kommit in i dygnsrytm med Yoga och mycket träning. Yogan blir bara skönare för varje gång man är där. visst måste man kämpa sig upp till den. Men när man går därifrån så känner man sig som en ny människa. :mrgreen:

Lite frukost efter det, powernapp, sen dags ett pass med Elina som innefattade nedtagningar, försvar mot dessa och mitsträning med femtio grupp-situps? som avslut. Ännu längre ledighet innan det var dags för Waldo igen med GnP. Riktigt roligt.

Var tänkt att vi skulle få träffa och fråga ut Mr: Mauler själv, Alex Gustavsson efter middagen. Tyvärr vart de strul så vi får fråga ut han imorgon. Brushi, bara att skynda sig! :wink: Efter middagen avslutade jag träningen för dagen med en joggingtur. Hörs imorgon. Ahoja!

Träning och Kost
Morgonshake: Whey-protein
Träning: Yoga
Frukost: Fiberhavregröt med mjölk, kanel och socker, två dubbelmackor med ost, skinka och grönsaker, tre ägg
Träning: Elina Nilsson - Takedowns, TD och mitstränig
Kostillskott: Gainer, glutamin och kreatin
Lunch: Torsk i äggsås, pasta, mjölk, knäckebröd
Träning: Waldo Zapata - GnP forts.
Kostillskott: Gainer, glutamin och kreatin
Middag: Kall pastaröra, kall potatisröra, kallskuret och vitlöksås, mjölk, knäckebröd
Egen träning: Jogging
Kvällsmål: Fil med musli och sylt, dubbelmacka, mjölk, banan
Kostillskott: Whey-protein, glutamin

Hann precis till halva Fys-föredraget och lite sen middag.

Men dagens viktigaste händelse är givetvis att Brushi och den store p4in äntligen stått öga mot öga!

Dag 6: Mötet med bruchi
Hårdaste morgonen på länge. Tunga steg till Yogan. Åt nog den största frukosten på länge, fyra pass framför sig.
Först med Elina som körde skydd för nedtagen och hur man ska göra om man blir det. Efter en powernapp och lunch vart det pass med Waldo som körde GnP idag igen. Helt slut redan där med två pass kvar och sliten i kroppen som fan så vart det lite svalkande i sjön innan dags för nästa pass.

Bobby/Cedenbladh körde massa roligheter vid turtleguard från sidan. Submissions, slag, transistions. Aldrig riktigt kört något annat än rullla till rear naked och armbar därifrån, så det var väldigt uppskattande. Efterden träningen så var det dags för veckogänget att dra. Riktigt tråkigt och samtidigt roligt attt ha träffat dem alla. :mrgreen:

Sen så fick man sitt weigh in möte med brushi. Vid första anblicken så kan vi säga att brushi är och har längre reach, längre livserfarenhet samt stabil blick. För utnyttja min troliga viktskillnad till fördel om match skulle uppkomma. :wink: Efter det vart det sista passet som var sparring. Där Sasha, den ryska boxaren som bor i norge fick visa mej några riktigt fina tekniker. :mrgreen:

Jobbigaste dagen hittils men fan så rolig. :mrgreen:
Hoja

Träning och Kost
Massor av mat, massor av kosttillskott, massor av rolig träning!

Ursprungligen postat av p41n

...så kan vi säga att brushi har ... längre livserfarenhet samt stabil blick...

Haha, det var det finaste sättet att kalla mig gammal på. Tack.

Jävligt bra jobbat och peppat på det sista fys-passet med Thool, p4in!

Har du nå sköna bilder Brushi?

Ursprungligen postat av p41n

Har du nå sköna bilder Brushi?

Jo, några stycken. Tyvärr måste man hosta bilder för att kunna lägga upp dom här på forumet. Ett litet motstånd som räcker för att det inte ska bli av nu.

Ursprungligen postat av ShogunRua

Nej du kan lagga upp dem direkt. Tryck pa "besvara" knappen och valj "ladda upp en bilaga"

Jaså? Fan vad bra! Ska se om jag kan lägga upp några bilder då. "Problemet" är bara att jag fotade ju åt själva MMA Academy, så dom har första tjing.