Thread: Nybörjare

22/09/10
Rygg/biceps

Chins 5x5
Biceps kabel curl 2x8+7 misslyckades på sista -.-
Kabelrodd 3x8
pull ups 6+2x4
Latsdrag med v-handtag 3x8

Armarna var som spagetti idag, kändes speciellt på de två sista övningarna som gick åt helvete. På latsdragen körde jag med lägre vikt än vad jag brukar och orkade fortfarande bara 3x8 och pull upsen var fail. Kan ha berott på att jag tog ut mig mycket i armarna på kabel curlsen, får hoppas det.

23/09/10
Muay thai

Uppvärmning: först stod vi och hoppade och gjorde massa sparkar och slag i luften, sen gick vi vidare till hopprep. gick bättre på hopprepet än förra gången
Teknik: skuggboxade först ett tag, sen körde vi front och rundsparkar på mitsar.
Fys: armhävnigar på knogarna och situps

Haller tranarna mits natt at er eller haller ni hela tiden sjalva?

Originally Posted by xynd

Haller tranarna mits natt at er eller haller ni hela tiden sjalva?

Vi tränar i par och håller dem själva. Men dom visar såklart hur man gör för att hålla.

26/09/10

Var ute på en löprunda på kanppt 6 km, tog emot på grund av gårdagens festligheter. önskar att det var fler dagar på veckan så man hinner festa och samtidigt springa, styrketräna och thaiboxas

28/09/10
Muay thai

Började med skuggboxning och gick vidare till att Köra knän och sparkar på mitsar nästan hela träningen.
Avslutade med armhävningar och situps

29/09/10
tog en löptur på 5km i den vackra höstsolen.

Åker till London inatt och är borta tills på söndag så ingen träning på ett tag.

12/10/10

Muay thai
hopprep första kvarten, skuggboxning 10 min sen slag och sparkar på mitsar i en timme, avslutade med situps
Riktigt jävla skönt att träna igen, var bortrest en helg och blev sjuk efter det men nu är jag igång igen!

14/10/10
Muay thai

hoppade rep i en kvart, körde sen mitsar tre ronder var, sparrade boxning för första gången sen, askul! avlustade med situps

Hur långa träningar kör ni ?

en och en halv timme, sen får vi sitta kvar och stretcha efteråt

okej, samma som oss då 8)

18/10/10

drog en sväng till gymmet, riktigt länge sen jag var där nu pga förkylning och diverse annat.
körde iaf:
Latsdrag 4x6
Hantellyft 3x10
Kabelrodd 3x8
Flyes (bröst) 3x8
Ryggmaskin (vet inte vad jag ska kalla den med liknade latsdrag litegrann) 3x8

19/10/10
Muay thai

första halvtimman såg ut som alltid: hopprep och skuggning. Körde sen clinch, spark/slag/knän på mitsar, armhävningar mellan ronderna. Fortsatte med teknikövning för spark och försvar mot spark. Avslutade med situps och nackträning.

Måste säga att jag är sjukt nöjd med instruktörerna. man kan lita på att de ger en verktygen för att bli riktigt duktig, de är meriterade och har tränat meriterade fighters.

21/10/10
Muay thai

hopprep stretching och skuggning de första 30 minuterna. tränade sen på att contra slag med teep kick och följa upp med en roundhouse. Avslutade med situps och armhävningar.

Tycker det är ganska svårt att bedöma avstånd i en roundhouse, blir ibland att jag träffar med foten istället för benet och det gör helvetes ont. Måste koncentrera mig mer på att träffa rätt i fortsättningen

22/10/10
Bröst/axlar/triceps

Flyes i maskin 3x8
Bröstpress 3x8
Cablecross 3x8
Militärpress (skivstång) 3x8
Pushdowns 3x10
Hantellyft (åt sidan) 3x8
Pushdowns (annan variant) 3x6
Vadpress 3x10

Provtränade på ett annat gym med en kompis, han tränar alltid sjukt länge så det blev ganska många övningar... Har lyckats skada handleden på något sätt så det gör ont när jag belastar den ur vissa vinkar, kan alltså inte köra några övningar med hantlar förutom hammercurls.

24/10/10
Marklyft/core

Marklyft 4x4
resten av träningen nötade jag olika core-övningar som skeppet, situps, benlyft och rygglyft.

Tisdags: thaiboxning
Fredags: Gym (rygg, biceps)

blev inte mycket träning den här veckan, missade thaien i torsdags pga av att jag var ute i onsdags och hade ett stort prov på fredagen. var också ute i lördags och idag (söndag) ÄR DET LAN SOM GÄLLER

Tisdag: thai, skitrolig träning; körde sparring utan clinch och knän men eftersom jag lanat två nätter innan, ätit dåligt och druckigt dåligt gick det åt helvete efter halva träningen... fick ont i huvudet, blev yr och sjukt trött. då gick jag besviket av.

Torsdag: Vår vanliga tränare skulle vara borta den här träningen men sa att han skulle fixa en annan. Det hade han tyvärr inte kunnat för när vi kom dit var det ingen tränare där så jag cykla hem igen

Fredag: Drog till gymmet med en kompis och körde bröst, axlar och mage.

Söndag: ut och springa ca 6km

Tisdag: thai, tror vi körde mitsar nästan hela träningen och en massa fys

Torsdag: halva träningen mitsar, andra halvan sparring. Askul att spara!

Fredag: drog ut och sprang ca 6km

tisdag: thai, mitsar, knäade säck och sparring

onsdag: löpning

lördag: löpning + ryggträning

söndag: fyspass hemma

träningen lider ganska mycket på grund utav att jag nyss fyllt 18 och njuter av karlstads nattliv varje vecka. det kommer lugna ner sig snart och nästa termin blir det troligen submission vid sidan av thaien och det blir minst 6 dagar kampsport i veckan!