Thread: Följ en 15årings väg till sina första tävlingar i Shootfighting (MMA)

Välkommen till forumet!

Skitbra journal, väldigt detailjerat med kosten. Kul och se att du tar det seriöst!

Du måste vara ett riktigt energiknippe så mycket som du tränar och lite du äter men whatever works antar jag. Största hindret för dig kommer komma om några år i gymnasiet med alla "distraktioner" men kör på hårt och gör det som är kul i första hand.

I fortsättningen skulle jag gärna läsa lite mer vad du gör på diverse träningar, inte bara vad du äter.

Var bor du?

tung Torwald! skönt med en kommande svensk mmafighter som hittat hit redan i ung ålder. Följer din tråd

Skippa basketen ;p

Kul att du verkar sjukt insatt i kosten som 15åring, det brukar väl annars vara det man snappar upp sist!

Upp me lite bilder å forsätt skriva

Originally Posted by Kilo

Välkommen till forumet!

Skitbra journal, väldigt detailjerat med kosten. Kul och se att du tar det seriöst!

Du måste vara ett riktigt energiknippe så mycket som du tränar och lite du äter men whatever works antar jag. Största hindret för dig kommer komma om några år i gymnasiet med alla "distraktioner" men kör på hårt och gör det som är kul i första hand.

I fortsättningen skulle jag gärna läsa lite mer vad du gör på diverse träningar, inte bara vad du äter.

Var bor du?

Tack! Det där med träningar tänkte jag faktiskt ta att lägga in, men jag orkade inte riktigt igår :P Tänkte typ komma med en edit idag vad jag gjorde.
Men jag ska tänka på det du sagt.
Tack för tipsen!

För övrigt så bor jag ute på Värmdö som ligger ca 1,5 mil från Stockholm. Mina träningar är däremot i Nacka som ligger lite närme.
Min klubb är Nacka Dojo

Originally Posted by KanoBlack

tung Torwald! skönt med en kommande svensk mmafighter som hittat hit redan i ung ålder. Följer din tråd

Haha, sweet! Tack!
Välkommen tillbaka

Originally Posted by Linkan

Skippa basketen

Kul att du verkar sjukt insatt i kosten som 15åring, det brukar väl annars vara det man snappar upp sist!

Upp me lite bilder å forsätt skriva

Tja!
Helt ärligt så har jag nog tänk att göra det, men om det blir aktuellt så är det nog efter sommaren till höstterminen tror jag.
Bilder kommer nog förhoppningsvis på torsdag, annars kommer det före


Härligt med allt stöd! Tack grabbar

Snacka om detaljerad och intresant journal! Den här ska följas Vill gärna se lite picz!

Vem ar det som haller mma,sw,thai,boxnings-passen pa nacka dojo? inte hort sa mkt fran den klubben innan..
jag har sett sa manga talanger i mma runt 13-18 aldern sen hittar dom alkohol och damer sen ar det kort..hoppas du skippar den biten!

Pics kommer nog upp imorgon troligtvis, senast torsdag.

Klubben är inte direkt så jättestor inom mma, men inom sjj och bjj har vi ett par bra personer.
bl.a. Ricard Carneborn och Ingemar Sköld

Han som håller träningen för Team Nacka MMA, som är klubbens mma topteam är Michael Alpäng. Han tränar / har tränat MT men det är inte något de tränar på min klubb. SWn så har vi lite blandade personer. Inga direkt stora namn men det största är nog kanske Ralf Carneborn.

Det är lugnt med dessa saker, har redat hittat dem, men alkoholen blir det bara ibland på någon fest och brudarna så... jadu, inga riktiga förhållanden som är ivägen utan det är mest korta ons typ. Så allt flyter på perfekt för mig

Updatering av journalen sker ikväll efter min träning.
Cya

riktigt Grymt .

NEEEEJ, när jag skulle posta så råkade klickade jag på "Svara på ämne" så allt försvann.
fml. Men jag drar en till nu
Dock blir denna lite mer kortfattad än den andra.

Måndagen den 11/4

Denna dag har gått helt okej. Träningen gick dock lite bättre så jag kan börja om att berätta om den.
Fixade också lite ny utrusning till MMA:n. Köpte Chokem benskydd och grapplinghandskar. Var det ett bra köp eller ska jag lämna tillbaka dom :P
Sen köpte jag lite annat smått och gott

Submission Wrestling
Uppvärmning
5min jogging
6min kullerbyttor av olika typer
20x3 drills
Teknik
Rätt basic idag.
Började med kimora svep från guard.
Sen körde vi svep från när man ligger i någons mount.
Sparring
5x2min
5x3min
5x1min

Fokuserade rätt mycket på olika svep och passeringar i sparringen och inte så mycket på submissions då jag känner att jag behöver öva på det mer.


Kost

Om vi säger såhär... jag har haft bättre dagar med min kost.

Frukost
370g kvarg
100g jordgubbar
Skippar sötningsmedlet p.g.a. min deff. Har börjat undvika kolisar.

Lunch
Ajaj...
200g köttfärsås
150g ris
150g sallad + 70g gurka
70g nachoschips (majschips) FY!
60g ost
60g gräddfil

Ja... vad ska man säga. Det var det som bjöds på i skolan och jag var extremt hungrig så jag började bli irriterad på allt som rörde sig i min närhet. Tänkte inte så mycket utan mest bara åt. Ska nog efter detta börja med någon form att frukt eller dyl. mellan frukost och lunch.

Middag
70g ris
135g grönsakswok
240g stekt kyckling

Helt okej skulle jag gissa på.

Kvällsmål
220g filmjölk
70g äpple
1 matsked drygt kanel

Kcal brutto: 2010
kcal netto: 2010 - 640(träningen) = 1370
Maximalt kcal intag/dag: 1870

Var hungrig när jag kom hem sent från träning... What more to say?



Detta var nog allt för idag. Återkommer imorgon igen.
Until then... take care


Jag har nämnt det tidigare, kritik mot allt är gärna uppskattad!

// Torwald

Ungefär hur mycket protein/kolhyderater/fett får du i dig om dagarna?

Tisdagen den 12/4

Dagen träning blev inställd p.g.a. basketmatch :/ Skulle mycket hellre vilja tränat men laget behövde mig och ville inte svika dem. Kommer nog ev. kanske sluta på basketen efter sommaren.

Körde dock inte så mycket under matchen, men jag räknar med att jag brände ca 200kcal.

Kost

Kosten idag tyckte jag var rätt bra.
Jag funderar på om jag ska gå in på en LCHF diet, men vad tycker ni? Just nu minskar jag bara kolisarna, men varför inte ännu mer lixom?

Frukost
150g havregrynsgröt
140g (1,4dl) mjölk

Lunch
100g lax (kokt skulle jag nog gissa på att den var. Skolans... Defenitivt inte grillad el. stekt.)
70g kokad potatis utan skal
200g sallad

Mellanmål
250g kesella

Var hungring så jag sprang ner till närmaste ica

2:dra mellanmålet (innan match)
120g (2st) ägg

Middag
370g kravg
70g jordgubbar

Fanns ingen riktig middag hemma och jag orkade inte koka ihop något kl 11...
Halvbra dag känns det som... men men... Jag mår ändå utmärkt, så det kanske ändå var bra.


Från och med nu ska jag också börja mäta intagen av de olika näringsämnena:

Fett: 53g
Kolhydrater: 65g
Protein: 114g
Energi intag (brutto): 1330kcal
Energi intag (netto): 1130kcal

Vänta va? Kan det där stämma? :S
Kontrollräkna någon, tack?
Är rätt trött nu så kan ej räkna ordentligt


Aja, over & out.
Hörs imorgon!
// Torwald

Dina skydd som du inhandlade Chokem, är nog helt okej grejjer.. jag kör själv med chokems benskydd med kenka grapplinghandskar o jag är nog nöjd me chokems utrustning

Originally Posted by Dawzon

Dina skydd som du inhandlade Chokem, är nog helt okej grejjer.. jag kör själv med chokems benskydd med kenka grapplinghandskar o jag är nog nöjd me chokems utrustning

Grymt att höra. Hoppas bara de håller då de ändå var relativt billiga. Duger i alla fall Har dock inte hunnit att testa dem än förut mot säcken, men än så länge funkar dom bra.

Originally Posted by ShogunRua

LCHF är en populär diet vi viktnedgång men den är egentligen inte optimal vid hård träning. Många som tränar hårt kör cyklisk ketogen diet (LCHF är en ketogen diet) vilket innebär att man äter kolhydrater kring träningen men inte i övrigt.

Okej, tack för infon. Lutar mot att jag kör kvar med det jag håller på med nu då det verkar funka. Morgonvikten låg igår på 79.5kg. Så det går nedåt. När jag började för typ 1 vecka sen vägde jag runt 83.4.
Kan tänka efter om en annan diet efter tävlingen men som sagt, jag behåller nog den här just nu.

Onsdagen 13/4

Inte mycket hände idag. Ingen träning och kosten var kass.
Råkade radera mitt stora inlägg om gårdagen, därför kom det ingen igår. Orkar inte skriva så långt om i onsdags men jag kan säga att morgonvikten låg på 79.5kg.

Energi intag
Brutto: 1730 kcal
Netto: 1730 kcal
Maximalt intag brutto: 1870kcal/dag

Tyvärr inga näringsämnen mätta för idag... eller jag orkar inte räkna ut det nu. Jag gör det för idag istället ( 14/4)

Torsdagen 14/4

Någolunda bättre dag idag om man utgår från igår som kändes kass.
Råkade försova mig för basketen då jag tog en liten powernap när jag kom hem men jag stack lite tidigt till min SW träning och gymmade lite istället.
SW passet gick bra. Mycket sparring - Me gusta.
Idag kände jag rent psykiskt mitt behov av att köra lite seriösare sparring, vilket det blev.
Blev väldigt jämn sparring i alla mina ronder men jag överlevde alla ronder utan att tapa

Kost

Frukost
300g kvarg
70g äpple
Lunch
400g Tortillini

Vettefan vad de var fyllda med men rätt gott var det. Kanske åt lite mycket då...
Middag
350g kvarg
Fanns inte mycket riktigt hemma som var värt att laga. kvarg = lätt och enkelt, dock ingen bra middag. Jag vet :/
Kvällsmål
330ml natruilett dryck.
Hittade någon gammal hemma. Den skulle ändå nästan gå ut strax och jag var hungring.

Energi intag:
Brutto: 1850kcal
Netto: 1330kcal
Max: 1870kcal/dag

Protein: 125g
Fett: 55g
Kolhydrater: 115g

Hörs imorgon!
// Torwald

Hur har det gått i påsk med träning o kost hållning? Mycke godis, bakelser o snacks för mig iaf.

Tja hörni!
Jag har inte glömt er!
Jag har bara varit bortrest under lovet och inte kunnat updatera :/ Känns lite sent att börja göra det nu, men jag kan skriva att jag kört mycket cardio träning, ätit mycket godis och ätit onyttigt... :S
nuvarande vikt: 78.0kg
6 dagar kvar till tävling. Kan i för sig basta bort lite, men vill helst undvika det.

Hinner inte uppdatera mer nu. Mycket plugg i veckan. Får se om jag hinner.
Hörs grabbar

Sorry om det är lite rörigt, men jag är riktigt stressad

haha skön torwald! plugg före nöje!
Vilken tävling är det du ska vara med på?
Vad ska du ha för matchvikt?

Okej grabbar! Tillbaka nu
Nu jävlar blir det loads of updateringar framöver. DVS. jag är tillbaka och jag är aktiv

Tävlingen som ägde rum var Svenska grapplingligan som gick sådär :/
Min första tävling inom SW och resultaten blev följade:
0-2-3 (W-L-D)
Det segaste var nog att två av de oavgjorda hade jag precis fått in ett lås på offret men han aldrig sträcka ut det :/
Men det kommer fler tävlingar som tur är. Nästa är 11 Juni, och den ska jag vara med på. Samma viktklass och allt.
Skönt med denna tävlingen var ju ändå att jag lärde mig en del och fick lite känn för hur det gick till.


Nu är deffen över vilket är rätt skönt, men jag ska försöka stanna vikten där jag ligger nu tills nästa tävling då jag tävlar i -77. Runt 78.5kg väger jag nu.

Nu ska jag även lägga till 2-3 mer pass i veckan. Ska nämnligen börja på BJJ med så det ska bli jävligt kul. Nu börjar jag känna att jag kommer någonvart. Märker stark utveckling. BJJn har jag inte börjat med än men det blir väl nästa vecka då jag fick hoppa in mitt i terminen, dom sa att det var lugnt.

Kost idag:

Frukost
300g kvarg
35g honung
2dl apelsinjuice
2x30g baguettdel
Mjukost
2 salamiskivor

Lunch
Lammbiff
Ris
Brunsås
Tillägg: Åt mycket...

Middag
3 skivor blodpuddig
2 stekta ägg

Extra
1 kexchoklad
½ snickers
2 proteinshakes


Träning

1,25h MMA. Vår MT tränare var inte där på passet, bara våran brottare var där så det blev mycket fokus på triangles, armbars, takedowns. Full sparring i slutet (I love it).

Hörs senare gubbar!

Kör du med det här tempot kommer du garanterat få helt andra resultat inom ett par månader bara
Möter du 15åringar eller är de enbart nybörjare+vikt?vilken ålder som helst?

På tävlingen eller?
Där mötte jag alla möjliga åldrar men alla var -77kg.
Träningen däremot är det helt mixade vikter. Det är nybörjade + fortsättare grupp jag går i just nu i SWn.

glom inte skolan! heheh..

Haha, nejdå. Det är lugnt
Har redan säkrat mina gymnasieval. Kommer in på allt jag sökt.
Mitt förstahandsval blev en IB linje i Stockholm och där har jag fått besked om jag kommit in. Mitt andrahandsval blev ett natur/natur program.
Har lyckats hitta balansen mellan träning, plugg och socialtliv vilket är riktigt skönt

Om du pliggar lika lite som jag har du all tid i vätlden att göra roliga grejjer.

Enligt mig kommer det svåra när du jobbar till 17 varje dag och har "fritid" 18-23 att göra allt du vill (träna, social etc) då visar det sig snabbt hur man prioriterar sin tid.