Ämne: EVT here i come, some day!

Ja precis som topicen säger så är mitt mål EVT nångång i framtiden!

Lite bakgrundsfakta..

22 år 186 93-95kg 186cm
Tränat styrketräning till och från i 5år innan jag började med kampsport, kom på ganska sent att kampsport var något för mej.
Min resa börjar då man var nymuckad ifrån det militära och fått spö på kvällarna av en sambo kille som jag var "sparring-partner" åt hehe..

Började min bana med att träna Bjj och thaiboxning, fast under året som jag tränade så blev det bara sw, trivdes verkligen inte i gi, den, kännde mej förbannat klumpig och dan.
Sen att man såg upp till Frank Shamrock och Masakazu Imanari gjorde ju inte saken bättre.

Så tog mej mod att börja träna vid sidan om träning med ett par polare som senare växte till en jävla massa folk, folk med tidigare erfarenhet joinade och vi blev till slut en MMA klubb www.mma-kalmar.com

På den tiden hade man tid för annat än träning, FLICKVÄN. bruden bodde i sthlm så det var perfekt att åka upp dit och träna!
kört på pancrase och realfighter när man hade tid!

Och på senare tid så kom man hem ifrån Thailand, 2.5månader.
Var hos Ole Larsen på www.legacygym.com samt www.mmaphuket.com
Tränade med världsklass grapplers/strikers för en futtig summa om man jämnför med brasilien.

Rullade med svartbälten vid sidan om träningen hur länge jag ville, GRATIS!
Folk i thailand undrade varför dom hade åkt hela vägen till brasilien och betalat dyra pengar för att träna, när man kunde få träningen/mat/etc etc för "skitpengar" i Thailand.

Droppade 14kg under dom 2.5månaderna i Thailand samt träffade ett x antal polare som man kommer träffa på igen efter sommarn (hoppas jag)

det får duga!




:P

Kul att du äntligen startade journalen! Det ska bli kul att följa dig enda fram till EVT och kanske till och med längre

Kör hårt!

2006-12-18

18:45 slutar jobbet, direkt ner till gymmet.

Biceps & rygg står på schemat

Biceps curl 4x12 vikt inte en aning

Ryggresningar 4x10 - börjar köra 10 utan vikt, sen 10kg bakom nacken
http://www.maxx.nu/IMAGES/BILDER/FITNESS/LWRBACK3.GIF

Drag bakom nacken 4x20 - halvtrasig maskin
http://www.maxx.nu/IMAGES/BILDER/FITNESS/BACK09.GIF

Biceps 4x10 - vikt inte en aning
http://www.maxx.nu/IMAGES/BILDER/FITNESS/BICEP03.GIF


Dagens mat går på diet..

Frukost 1dl gröt
Lunch 200gram stekt lax+broccoli
fika 1dl 33gram prottepulver
1 banan innan träning
efter träning 1 dl 33gram protte och en banan
kvällsmat 1 burk makrill+4bitar julskinka och senap
nattmat 1dl 33gram protte

Träningschemat ser ut såhär just nu
Måndag gym
tisdag 18:30 MMA
onsdag 19:30 SW
tors 18:30 MMA
fred 18:30 SW
sönd 16-18 MMA
kommer klämma in ett pass gym till dom dagarna jag börjar 11:00, så då blir det gym på morgonen och MMA eller SW på kvällen!

Ni kanske tycker jag äter/tränar för mkt/lite, men då jag bara sitter framför datorn hela dagarna, jobbar på kundtjänst
Blir även en jävla massa clementiner samt även endel nötter under dagen när man blir sugen på godis!

btw önskat mej en hushållsvåg i julklapp så mer exakt matintag kommer ops:
så ser ni nått som ser åt helvete ut, eller bara vill önska mej lycka till shoot!

Det ska bli kulatt följadin träning när du med tiden blir bättre, både på forum och på träningarna MMA kalmar har , lycka till , EVT om ett par år

tror inte ett par åt behövs om han har tränat seriöst i 3 år :P man behöver väl någon sorts meriter dock, har du gått nge shooto c matcher eller dylikt?

Ursprungligen postat av xynd

Ni kanske tycker jag äter/tränar för mkt/lite, men då jag bara sitter framför datorn hela dagarna, jobbar på kundtjänst
Blir även en jävla massa clementiner samt även endel nötter under dagen när man blir sugen på godis!

Är det inte bättre att du lägger till lite mer mat vid dina fasta måltider? Sedan tuggar tuggummi eller dylikt utan speciellt mycket "näring" imellan måltiderna? Nötter är ju en hel del kcal om man sätter i sig några stycken om du förstår mitt resonemang?

Personligen är jag även av uppfattningen att "sötsug" eller vad man nu vill kalla det oftast är en ren vanesak. Skit i att äta det några dagar, sen försvinner suget successivt.

Förövrigt kul med en journal. Några matcher inplanerade?

åh vad fint du äntligen börjar med journal!

Xynd har inte två-tre år till evt, detär jag ganska säker på, 2-3 år är han i cage rage =)

Instämmer i att det är kul med en till journal. Du är ju en aktiv skribent så jag hoppas det blir väl uppdaterad.

Mat idag.

frukost 1dl gröt
lunch 200gram nötfärs & broccoli
fika 1dl 33gram prottedrink
innan träning 1 banan
efter träning 1dl 33gram protte
kvällsmat kycklinggryta med grönsaker, ingen uppfattning vad det vägde.
nattmat 1dl 33gram protte

Boxning idag på träningen.
Körde lite boxnings-kombos samt CM-Försvar (crazy monkey)
avslutade med 15min fys med Ondskapt, hoppa jämnfota över steppupp-brädor typ 4 stycken sen kör man fyra fota gång snabbt tillbaka.
sen blir det 100sittups, håller i vristerna på ena killen som står upp, medans han slår ner mina ben.

helt okej pass, måste börja köra mera fys nu!

Mat idag

Frukost 1dl gröt
lunch 200gram kyckling och broccoli
fika 1dl 33gram protte
innan träning 1 burk makrill och en burk tonfisk
efter träning 1 banan och 1dl 33gram protte
kvällsmat en burk makrill

Träning
SW träning, körde vanliga armbar ifrån rygg samt några escape.
drilla drilla drilla skittråkigt men jävligt nyttigt att bara köra en sub på session. då sitter subbet riktigt bra.
sen var det 15min sparring.

tråkiga var under uppvärmningen efter 15min bandy så fick Ondskapt en armbåge rakt i plytet (inget tandskydd) och spräckte läppen på 2 ställen, bara pissadeblod överallt, alla vart helt toktysta/chockade hehe, löste sig iaf inga tänder utslagna, därimot verkade dom lösa.
aja shit happens.

Bandy är farligare än MMA :roll: :wink:

94,6kg kvällsvikt

Mat idag

Frukost 1dl gröt
lunch 200gram biffar och broccoli
fika 1dl 33gram protte
innan träning en burk abbas tonfisk
efter träning en banan och 1dl 33gram protte
kvällsmat 150gram biffar och broccoli
nattmat 1dl 33gram protte


Träning

Körde vanliga roundhouse idag, low,middle & high typ runt 400sparkar
sista setten körde vi allt vad vi kunde, vila 2-3sec sen på igen med en spark.
sen körde vi knän mot magbälte runt 500 stycken..
börjar få bra tryck i sparkarna..
se om vi kan få in en boxningstränare till nästa termin, nåndag i veckan, det vore toppen!

Kämpa på !

Btw har du nån bild eller film man kan se in action ?
Du verkar vara en stor kille

http://img181.imageshack.us/my.php?imag ... ookol7.jpg
http://img242.imageshack.us/my.php?imag ... andgw4.jpg

Mat idag

Frukost 1dl gröt
lunch 200gram kyckling och broccoli
fika 1dl 33gram protte
innan träning en burk tonfisk
efter träning 1dl 33gram protte och en banan
efter träning 450gram nötkött+broccoli
kvällsmat en burk makrill


Träning

Var SW idag..
sparring i en timme, helt sjukt vad kroppen börjar orka mer och mer även om jag är på diet, jävla toktryck i kroppen, kunde kört sparring i 2-3timmar känndes det som.

En annan glädjande nyhet är att klubben ska köpa in 32kvm nya judo mattor till lokalen vi kör i!
ska bli redigt sweet
15k kostade det
www.mma-kalmar.com here we come!

Mat idag

Frukost 1dl gröt
lunch 200-250gram nötfärsbiffar och broccoli
fika 1dl 33gram protte
efter träning 1dl 33gram protte och en banan
middag 450gram nötfärsbiffar+tomatsås
kvällsmat 2 burkar makrill och 5 stycken wasa fullkorns knäckebröd
nattmat 1dl 33gram protte+2ägg (råa)

Träning idag
var på gymmet en runda, redigt jävla tråkigt.
körde axlar och ben.
börjar med benspark 4x12
knäböj 3x10
axlar
militärpress 4x10
flyes med hantlar
sen körde man lite wand övning, fäster ett band runt vristen sen kör man 4x30 knän med vikt på ställningen. jävla pump man får i bena av den..
börjar se sexpacket nu oxå..

ätardag imorrn - julmat mums

Känns som jag äter för lite "nyttiga fetter" ? nått tips på bra fetter man kan käka?
Jag äter bara kollisar på morgon,innan träning och efter träning, för lite ? jag känner mej inte trött eller nått.

omega 3 kapslar, fet fisk, nötter, linfrön osv

vad för nötter och vart handlar man linfrön? ica ?
nån skrev tidigare att vissa nötter innehöll en jävla massa kcal...

Så är det nötter innehåller "mycke" Kcal pga att de innehåller mycke fett. Valnötter är de bästa vad jag vet angående fettsammansättning (omega 3 och omega 6) men jag gillar cashewnötter.

Linfrön finsn att köpa på Ica passar perfekt till att ha i gröeten på morgonen t.ex., Tänk på att krossa fröna bara annars kan inte kroppen ta upp det och dekommer bara pasera igenom. Det finsn även Färdig krossade att köpa, men jag skulle rekomendera att köpa hela och krossa själv efter som omega 3 fetterna är väldigt känsligt och blir lätt förstörda.

angående mattor till klubben så tycker jag ni ska kika på den hær;
http://www.blocket.se/vi/10113243.htm?ca=18_s

Ursprungligen postat av Madrugada

angående mattor till klubben så tycker jag ni ska kika på den hær;
http://www.blocket.se/vi/10113243.htm?ca=18_s

Pusselmattor är ingen vidare..
läst/pratat med lite om olika klubbar som kört på dem.
kvaliten är inte den bästa om man jämnför mot brottarmatta eller judomattor

:roll:

Ursprungligen postat av xynd

Ursprungligen postat av Madrugada

angående mattor till klubben så tycker jag ni ska kika på den hær;
http://www.blocket.se/vi/10113243.htm?ca=18_s

Pusselmattor är ingen vidare..
läst/pratat med lite om olika klubbar som kört på dem.
kvaliten är inte den bästa om man jämnför mot brottarmatta eller judomattor

:roll:

jag har bara kørt tævlingar på pussel... har iofs funkat bra då men de ær kanske inte mattorna man har full fokus på just då så fast judomattor vet du juh hur det kan vara att træna på fast de ær klart, ni kan juh fixa de problemet tilldels med væggarna.

mat idag

frukost 1dl gröt och två kokta ägg
lunch 250gram kycklingfile i tomatsås
middag 250gram kycklingfilee och halv dl fullkornspasta
efter träning 1 banan och 33gram protte
kvällsmat 100gram rökt lax,1burkmakrill,2 kokta ägg och ett wasa fullkornsknäcke
nattmat 1dl 33gram protte+ett ägg

Träning idag
50min morgonpromenad
sen på kvällen gym
blev bröst och triceps
2 övningar på varje muskelgrupp räcker.
körde bänkpress samt sne bänkpress
triceps press (nån maskin) och hantelpress bakom huvudet
samt var inne och köpte en http://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=108568
så jävla trist att köra morgonpromenader utan musik
:wink:

jag kan mycket lite om träning men varför springer du inte på morgonen?

Ursprungligen postat av PR00H

jag kan mycket lite om träning men varför springer du inte på morgonen?

Behöver gå ner 4kg snabbt, morgonpromenader bränner mer fett än löpning..
så fort jag har kommit ner till 90-91kg så ska jag börja löpa istället.
dock kör jag alltid minst 15min cardio efter MMA/SW passen...
:wink:

Ursprungligen postat av xynd

Ursprungligen postat av PR00H

morgonpromenader bränner mer fett än löpning.

Skulle gjärna vilja se en källa på det. Vad som påverkar en viktnedgång är Kcal in/kcal ut och nog gör du avmed mer kcal när du springer.