Thread: Träna explosivitet

jag vill bli mer explosiv finns de något bra tränings sätt?

Bygg upp grundmuskulaturen.

Träna med vikter och flytta dessa snabbt i övningen för att träna upp din explosivitet. Höga och snabba repetitioner.

Det finns hur många styrkeövningar som helst, allt handlar om i vilken övning eller muskelgrupp du vill bli mer explosiv i.

Jobba upp till en djup knäböj 1.5 x kroppsvikt först, innan du har den styrkan tjänar du mest på att bli starkare.
Sen kan man börja ha mer fokus på plyometrisk träning.
Olympiskt tyngdlyftning med ryck, frivändningar och stöt är bra för explosiviteten de med, men det gäller att ha rätt teknik för att få ut maximal effekt där. Bra att träna på kroppskontroll.
Sprints.
Box jumps.
Stående längd.

kettlebells och box jumps

har ni några tips på bra kettlebell övningar som man kan köra för explosiviteten?

Jag korde nyligen lite ketttlebell ovningar med farsan hemma i Sverige, framforallt tror jag snatchas ar valdigt bra for explosiviteten i blandannat hoften, det gar utmarkt att gara snatches med vanliga hantlar med.