Thread: Mjölksyra

Jag känner att jag får mjölksyra ganska fort, och då är det främst i armarna...i och för sig så har jag precis börjat träna. men om jag tränar armarna mer, kommer det då betyda att det dröjer längre innan mjölksyran sätter in eller kommer den komma lika fort i och med att musklerna har blivit större?

Viktigaste tipset är att slappna av och fokusera..

Aha...ok. Ska försöka med det

mm det där beror bara på ovana. bara att köra på och ge det tid

Jo, det är klart att det tar lite tid innan kroppen är inställd på att orka med. Tränade igår, kände redan då att det tog lite längre tid innan mjölksyran hoppade in. Det känns bra

Originally Posted by Sorghrim

Jo, det är klart att det tar lite tid innan kroppen är inställd på att orka med. Tränade igår, kände redan då att det tog lite längre tid innan mjölksyran hoppade in. Det känns bra

Käka ordentligt med mat under dagen =)

kreatin fungerar bra mot mjölksyran.
Dock inte hos alla.
Fungerar bra för mig.
låren orkar mer

Ja det där med att få i mig ordentligt med mat under dagen är inte alltid så lätt, jobbar på en förskola och då måste ju kidsen få i sig det de behöver först och främst, så det är inte alltid man hinner liksom...men jag ska försöka

Skulle ju kunna testa med kreatin, se om det ger nån effekt på mig.

Originally Posted by Sorghrim

Ja det där med att få i mig ordentligt med mat under dagen är inte alltid så lätt, jobbar på en förskola och då måste ju kidsen få i sig det de behöver först och främst, så det är inte alltid man hinner liksom...men jag ska försöka

Skulle ju kunna testa med kreatin, se om det ger nån effekt på mig.

Prottedrink tar 5sec att svepa =)

Sant!! hehe. Har du nåt bra protte-pulver märke att rekomendera?

Originally Posted by Sorghrim

Sant!! hehe. Har du nåt bra protte-pulver märke att rekomendera?

Gymgrisens whey80 är väl billigast och funkar fint

www.gymgrossisten.se

Jag brukar köpa 30kg varje gång så går kilopriset ner till cirka 100:- så köp storpack, det lönar sig, eller om ni är några kompisar som delar på det.

Ja det där verkar ju vara bra. Tack för tipset.

Ser inte hur protein eg skulle hjälpa till att förlänga mjölksyra toleransen direkt. Visst spelar maten in, men vill du fördröja mjölksyran så e d ju främst att slappna av som xynd säger eller att köra mjölksyra träning.

Det får du automatiskt i din kampsportsträning. Annars kan du köra exempelvis högrepetetionsträning med vikter/kroppsvikt, intervaller osv.
Pressa mjölksyragränsen så det riktigt svider. Kroppen blir bra på det den utsätts för.

Rätta mig om jag har fel men mjölksyra bildas när musklerna har slut på ATP och blodet inte klarar av att transportera tillräckligt med syre till cellerna för att utvinna tillräckligt med energi från kolhydratsspjälkningen. Kroppen framställer då energi kemiskt vilket bidrar till mjölksyra i musklerna.

Att förebygga mjölksyra borde därför handla om att öka syreupptagningsförmågan dvs en bra kondition.

Kreatin motverkar mjölksyra till viss del eftersom det omvandlas till kreatinfosfat i kroppen som går att använda som ATP. Jag läste om en undersökning där de hade kommit fram till att kreatin tas upp bäst vid små doser dvs. att dela upp rekommenderade dagsdosen i flera mindre doser istället för en "stor".

Nädå, du har rätt.

Men du kommer att få en bättre mjölksyratolerans om du tränar dig på ett sådant sätt att du får mjölksyra, typ intervaller osv, jämfört med om du joggar en mil och kanske bara får mjölksyra mot slutet.

Och eftersom kampsort mer liknar intervallträning än maratonlopp så tjänar man även där på att dra intervaller osv..

Tror det stod lite om bra tips i senaste eller näst senaste fighter.

Hade!

Ok, jag har faktiskt den tidningen här hemma. Ska se om jag hittar nått om det.

Originally Posted by Venom

Rätta mig om jag har fel men mjölksyra bildas när musklerna har slut på ATP och blodet inte klarar av att transportera tillräckligt med syre till cellerna för att utvinna tillräckligt med energi från kolhydratsspjälkningen. Kroppen framställer då energi kemiskt vilket bidrar till mjölksyra i musklerna.

Att förebygga mjölksyra borde därför handla om att öka syreupptagningsförmågan dvs en bra kondition.

Kreatin motverkar mjölksyra till viss del eftersom det omvandlas till kreatinfosfat i kroppen som går att använda som ATP. Jag läste om en undersökning där de hade kommit fram till att kreatin tas upp bäst vid små doser dvs. att dela upp rekommenderade dagsdosen i flera mindre doser istället för en "stor".

Nästan rätt, mjölksyra bildas när kroppen inte hinner få tillräckligt med syre för att använda den aeroba kolhydratspjälkningen för att bilda ATP och börjar därför använda sig av den anaeroba kolhydratspjälkningen i större utsträckning vilket gör att mjölksyran som bildas av anaerob kolhydratspjälkning ansamlas i allt större mängd än kroppen klarar transportera bort mjölksyran..

Jag får en sådan fruktansvärd mjölksyra i min ben. Det är värre i benen än vad jag får i armarna när jag tränar på gymmet. Har rätt så vältränade ben (och rumpa, hihi) men det går ändå inte? Kan knappt vara på trampmaskinen eller göra andra övningar längre än 10 min. Pinsamt ju! :?

Nu trampar jag på ömtåliga tår här, inte bli förbannad, men det kanske sitter lite i huvudet också? 10 minuter är ju inte så lång tid, fast det beror självklart på tempot också. Lite jävlar anamma och mer träning är nog mitt enda tips, förutom det som redan tagits upp.

Välkommen till forumet förresten!