Welcome to the MMA & UFC Snack på MMAForum.se.
Results 1 to 11 of 11
  1. 07-20-2010, 09:40 PM #1
    spirit
    spirit is offline
    Up and coming
    Join Date
    Mar 2009
    Posts
    41

    Frågor om olika kondis-upplägg.

    Hej
    Har några snabba frågor om kondition.
    Vissa träningsprogram är ju uppbyggda på det sättet att direkt efter vikt-tränning så ska man köra cardio i en 10-20 min. Medans andra är uppbyggda på det sättet med seperata dagar för vikträningen och cardio. Nu till mina frågor.
    1: Är något uttav dessa sätten mer att föredra eller beror det på vad man vill uppnå?
    2: Om man nu uppnår olika saker med dessa två upplägg, vad är det i så fall?

    MVH Spirit
    Reply With Quote Reply With Quote
  2. 07-21-2010, 09:03 AM #2
    ShogunRua
    ShogunRua is offline
    Moderator
    ShogunRua's Avatar
    Join Date
    Feb 2007
    Posts
    7,333

    Re: Frågor om olika kondis-upplägg.

    Det är inte optimalt för muskeluppbyggnaden att köra cardio efter styrketräning säger dom..
    "Violence needs a victim. It needs to have someone who does not want to participate. Something thats being forced upon them"
    Reply With Quote Reply With Quote
  3. 07-21-2010, 05:52 PM #3
    spirit
    spirit is offline
    Up and coming
    Join Date
    Mar 2009
    Posts
    41

    Re: Frågor om olika kondis-upplägg.

    Hej.
    Först så vill jag tacka så mycket för den nya kunskapen som svaret gett mig. Efter att ha läst igenom svaret så kom det upp en till fråga och en fundering som det hade varit jättesnällt att få svar på. Nämligen om det nu inte är så bra att köra cardio efter vikt-träningen. Då är det väl heller inte så bra att köra det här med super-set eller heter det Ciruit? Där man ska köra en ciruit bestånde uttav tex åtta övningar (ett set för varje övning) på en så snabb tid som möjligt för att sedan åter repetera ciruten ett par gånger till innan passet är slut. Detta låter nämligen för mig som en träningsform där man då blandar cardio med vikt-träning. Är denna och andra liknande träningsformer då inte så bra att träna då den inte ger så mycket?
    MVH Spirit.
    Reply With Quote Reply With Quote
  4. 07-21-2010, 07:15 PM #4
    ShogunRua
    ShogunRua is offline
    Moderator
    ShogunRua's Avatar
    Join Date
    Feb 2007
    Posts
    7,333

    Re: Frågor om olika kondis-upplägg.

    Det beror ju pa vad du vil uppna med din traning.. Om syftet ar att bli stark och "valtranad" kanns det som et ypperligt upplagg. Men det ar inte optimalt for att bygga muskelmassa. Du kan aven riskera en hogre skaderisk om du blir sa trott att tekniken blir lidande..
    "Violence needs a victim. It needs to have someone who does not want to participate. Something thats being forced upon them"
    Reply With Quote Reply With Quote
  5. 07-25-2010, 04:53 PM #5
    p41n
    p41n is offline
    Champ
    p41n's Avatar
    Join Date
    Oct 2009
    Posts
    406

    Re: Frågor om olika kondis-upplägg.

    Lars Thool förespråkade cirkelträning som en av de bästa träningsformerna för kampsport. Bygger kondis, styrka och explosivitet.
    Reply With Quote Reply With Quote
  6. 07-25-2010, 07:03 PM #6
    ShogunRua
    ShogunRua is offline
    Moderator
    ShogunRua's Avatar
    Join Date
    Feb 2007
    Posts
    7,333

    Re: Frågor om olika kondis-upplägg.

    Det beror ju helt och hållet på vilka övningar du väljer att lägga i din cirkel..
    "Violence needs a victim. It needs to have someone who does not want to participate. Something thats being forced upon them"
    Reply With Quote Reply With Quote
  7. 07-26-2010, 08:10 AM #7
    Brushi
    Brushi is offline
    Contender
    Brushi's Avatar
    Join Date
    Dec 2009
    Posts
    340

    Re: Frågor om olika kondis-upplägg.

    Quote Originally Posted by ShogunRua
    Det beror ju helt och hållet på vilka övningar du väljer att lägga i din cirkel..
    Jag väljer "vila i tjock matta", sitta på bom, ligga över pilatesboll, stå bredvid kettlebell. Detta gör jag i en minut vardera innan jag lägger in en minuts vila. Detta upprepas fem gånger.
    Reply With Quote Reply With Quote
  8. 07-26-2010, 09:34 AM #8
    ShogunRua
    ShogunRua is offline
    Moderator
    ShogunRua's Avatar
    Join Date
    Feb 2007
    Posts
    7,333

    Re: Frågor om olika kondis-upplägg.

    Ja precis. Brushis upplägg här ovan är ju då alltså inte optimalt för explosivitet.
    "Violence needs a victim. It needs to have someone who does not want to participate. Something thats being forced upon them"
    Reply With Quote Reply With Quote
  9. 07-27-2010, 09:25 AM #9
    Brushi
    Brushi is offline
    Contender
    Brushi's Avatar
    Join Date
    Dec 2009
    Posts
    340

    Re: Frågor om olika kondis-upplägg.

    Quote Originally Posted by ShogunRua
    Ja precis. Brushis upplägg här ovan är ju då alltså inte optimalt för explosivitet.
    Nej, jag siktar mer på uthållighet och jag tror att jag lyckats. Jag kan köra detta i timmar utan att bli trött nu för tiden!
    Reply With Quote Reply With Quote
  10. 07-29-2010, 01:30 PM #10
    p41n
    p41n is offline
    Champ
    p41n's Avatar
    Join Date
    Oct 2009
    Posts
    406

    Re: Frågor om olika kondis-upplägg.

    Äh Brushi... nu ska du inte vara blyg, jag såg nog dej på lägret lyfta den där kettlebellen minst 5 gånger från mattan. :wink:
    Reply With Quote Reply With Quote
  11. 03-17-2011, 08:31 PM #11
    Bobbeblodbad
    Bobbeblodbad is offline
    Up and coming
    Bobbeblodbad's Avatar
    Join Date
    Mar 2011
    Posts
    101
    Alltsa, du kommer inte palla lange om du tankte kora kondtion direkt efter styrka. Plus att da kommer dina muskler fa vanta annu langre pa enegri , det kan leda till nedbrytning . visst du kanske tappar vikt pa vagen men det ar fel vikt.

    jag har lagt upp de sa att jag kor gym 3 ganger i veckan cardio 2-3 ( dvs hard cardio ) , sen resten av dagarna har jag aktiv vila dvs stretch, jogging , gang.

    Men nu till saken , nar jag lagger upp mina cardio pass kor jag oftast gym pa morgonen , och cardio pa kvallen , funkar skit bra. Jag kanner ifal att min kropp behover lite vila ocksa. Vissa kor ju gym/cardio varanan dag men, musklerna maste ju fa vila nagon gang. dvs ( cardio ar inte da ut o jogga , da ar det verkligen 90% av max puls som galler minst. ) mitt upplagg funkar ratt bra , tycker jag ifal.

    Har aven en polare som kor i gymmet 2 dagar i veckan , ren styrka dvs man/fre sen slanger han in 2 curcuits ocksa. men jag skulle rekommendera att du bygger en soild styrke ocksa, sa du inte bara siktar pa uthallighet , du har aven styrka och explosivitet att fa sen. och den sortens traningen kraver lite mera vila for aterhamtning.
    Last edited by Bobbeblodbad; 03-17-2011 at 08:34 PM.
    Reply With Quote Reply With Quote

 
« Träna explosivitet | Intervallträning med pullsklocka? »

Similar Threads

  1. Vilket upplägg passar bäst?
    By spirit in forum Styrketräning
    Replies: 6
    Last Post: 07-10-2010, 06:18 PM
  2. Upplägg på gympass
    By Abracassus in forum Styrketräning
    Replies: 12
    Last Post: 07-17-2009, 11:35 PM
  3. Olika camps!
    By Starfighter in forum Allmänt om MMA
    Replies: 17
    Last Post: 01-19-2008, 06:39 PM
  4. Måste tipsa om Ross Enami när det gäller styrka/kondis/etc..
    By xynd in forum Konditionsträning
    Replies: 2
    Last Post: 04-09-2007, 09:38 AM

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Forum Rules

Back to top
Powered by vBulletin® Version 4.1.11
Copyright © 2012 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2
Extra Tabs by vBulletin Hispano
MMAForum.se Är störst i Norden på Mixed martial arts Diskussioner.UFC,Strikeforce & MMA diskussioner på MMAForum.se Sveriges största MMA Forum. Här diskuterar den svenska MMA eliten Mixed Martial Arts Träning, UFC & Kampsport. MMA forum är till dig som är fan eller fighter som vill dela med dig av kunskap och diskutera med andra mma intresserade mixed martial arts fans över hela sverige. Här hittar du trådar om UFC, The Zone, Rumble of Kings, Superior Challenge mm
All times are GMT +1. The time now is 06:15 AM.
vBulletin 4.0 skin by CompleteVB
Sveriges snabbast växande hemsida inom presenter: upplevelser stockholm

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32