Thread: Träningsvärk - Lindra eller motverka

Massage! eller isbad. Många tror att stretching lindrar träningsvärk men det finns det inga belägg för, det finns t.o.m. teorier om att det skulle kunna förvärra den.

Massage hjälper kroppen att återhämta sig snabbare genom att öka genomblödningen och snabba på återhämtningen och transportera bort slaggprodukter från muskeln, t.ex. mjölksyran.

Isbad ska fungera på ungefär samma sätt plus att den otroliga kylan skulle hjälpa musklerna att kylas ner snabbare och även då på det sättet motverka. Jag tror teorin är att kylan får musklerna att dra ihop sig och liksom pressa ut mjölksyran ur sig själva typ..

ja att jogga som nedvarvning är ett sätt