Thread: Synpunkter på mitt träningsprogram

Tja!

Jag tänkte starta upp ett nytt träningsprogram, och söker era synpunkter.

Mån: MMA/SW
Tis: Grappling curcuit
Ons:MMA/SW
Tor:Löpning
Fre:Basövningar
Lör: Vila
Sön: Vila

Ett par funderingar jag har är bland annat hur många set av grappling curcuit ska jag göra, samt vilka basövningar rekommenderar ni att jag ska göra?
Kom gärna med andra synpunkter också.

Jag skulle nog försöka få vilodagarna mer utspridda över veckan. Vilka av dessa pass är pass som någon annan håller i, dvs som du inte kan flytta som du vill. Försök flytta runt de andra så du kör träning 3 dagar, vila, träning 2 dagar och vila. Det hjälper nog kroppens återhämtning lite bättre skulle jag tro.

Tycker ditt schema ser helt okej ut, det är skönt med 2 dagar ledigt på helgen oftast så man kan slappna av och låta kroppen återhämta sig.

Basövningar:

Bänkpress
marklyft
Lyft/stöt
Knäböj

Håll det enkelt

Som drue säger, tryck in en vilodag mitt i veckan.

Alla vilodagar på helgerna lockar bara till frestelser