Thread: Muay Thai + Styrke

Tränar nu thaiboxning 3ggr per veckan och vill komplettera med 2styrkepass möjligtvis 3 dock inte än.
Vill göra det mest för att öka i styrka så jag antar att övningar som
chins, knäböj,knäböj,marklyft, militärpress, bänkpress är bra övningar att börja med?
Kanske har missat nåt.
Problemet jag vet inte hur jag ska lägga upp det.
Antar att man ska köra få sets och reps?

yes, kör få reps, i detta fall med "få reps" har jag testat både 2-4 reps och 4-6 reps.. jag fick helt klart bättre ökning av 4-6. Seten kan du variera från 3-4 st.

Lycka till!

Tack för tipset! Det kommer nog kännas väldig bra.
Men om man tänker på split schema, är det bättre ha vissa övningar just på dag 1 än dag 2 i sånna fall vilka? Tänkte mest så man kanske inte skulle "överträna" ?