Hjälp med 1-dags schema, styrka för MMA

**Missanpassad** · 12-08-2011, 08:35 AM

Marklyft är en sak jag ska ha med iallafall och så är det tänkt 4-5 sets 3 reps förutom magen som jag kör lite fler reps på bra magövning?
Behöver 3-4 övningar till core eller bas som täcker mycket av kroppen då främst för att bli stark för MMA så all eran hjälp tas emot tacksamt

Uppvärmning blir det med tabatha intervaller är det tänkt iallafall eller bara vanligt intervaller har inte bestämt mig än.

Är tänkt att köra detta 1 gång i veckan bara då jag kör MMA/SW/Thai 4-5 ggr i veckan.

**Bobbeblodbad** · 12-08-2011, 08:51 PM

1 dag är väl bättre än inget, men jag skulle nog vilja slå in två dagar i gymmet om du vill komma någon vart.
Läs i min tråd om svaret till henkka GPP sektioner
Skulle nog rådslå något liknande till dig också.

**Missanpassad** · 12-08-2011, 08:54 PM

Jupp 2 dagar hade varit superbt men har familj och arbete att hinna med också plus iallafall en vilodag därför jag bara tar en dag för att iallafall få med lite

**Bobbeblodbad** · 12-08-2011, 09:05 PM

men bara köra 1 dag kroppsvikt, sjukt underskattat. skaffa dig bara nått du kan göra chins i . sen kan du slå av 20 min på kroppsvikt någon dag, det måste du ha tid för. och kroppsvikt kan vara grymt jobbigt, tex 1 arm armhävningar, handstående axelpress, chins, 1 ben squat . finns massor. och det tar inte så hårt på kroppen heller, dvs du återhämtar dig väldigt fort.

**Missanpassad** · 12-09-2011, 07:17 AM

Ja absolut det hade man kunnat köra helt klart chins, armhävningar, pull ups, sit ups? Vad bör jag köra på det tyngre passet sedan mer än bara marklyft?

**ShogunRua** · 12-09-2011, 07:47 AM

Knäböj och frivändningar kanske kan va nåt att komplettera med

**Missanpassad** · 12-13-2011, 05:52 PM

Är det så bra att ha knäböj med marklyft också då det kan inte vara något man alternerar med efter några veckor? Har just nu Marklyft och frivändningar men skulle behöva något mer för detta är styrkepasset är det tänk mer vikter så att säga MMA anpassat sedan på Söndagarna blir det träning med kroppsvikt som armhävningar, chins, dips sådana där saker

Thread: Hjälp med 1-dags schema, styrka för MMA

LinkBack

Thread Tools

Search Thread

Hjälp med 1-dags schema, styrka för MMA

Similar Threads

Hjälp med MMA anpassat styrke schema

Styrketränings schema för MMA

Fullspäckat schema utan gym

Komma ikapp med styrka?

Stretch program/schema

Posting Permissions