Thread: Gym och konditions träning

Ett par timmars mellanrum minst. Tränar du kl.0900 på morgonen skulle jag råda dig att vänta till åtminstone 16-17 på eftermiddagen med att träna kondition. Dels för återhämtningen och dels för att du ska hinna få i dig ett par mål.

Sedan är ju frågan hur pass intensivt du har tänkt att konditionsträna. Att köra stenhård löpning på 80%-90% av max är inte bra att göra på samma dag som gymmet överhuvudtaget, kroppen behöver tid för återhämtning. Frågan är, som alltid, vad målet med din träning är. Vad ska du med musklerna till och vad ska du med konditionen till?

Det beror helt på vilken nivå du har också.
De som behöver vila och de många bränner ut är nerv systemet.
Och om man är envis o skiter i o lyssna på kroppen går det rätt fort om du ska köra 2 pass om dagen, speceilt intervaller.
Jag skulle nog köra max 2 intervall pass i veckan, med minst 2 dagars mellan rum, men jag vet inte riktigt hur resten av dina träningsdagar ser ut, hur kosten ser ut, sömn etc.
och som shogun säger, vad är ditt mål ?

jag skulle nog börja lite försiktigt dvs.
vecka 1-2 : 2 pass om dagen 1 dag. sedan tränar du som vanligt
vecka 3-5 : 2 pass om dagen 2 dagar. Sedan får du dra ner på dina andra pass. annars kommer du bränna ut dig rätt fort.