Thread: Bra övningar för hemmaträning för att hålla igång ?

Har blivit mycket på jobbet senaste tiden och hinner knappt komma hem innan det är dags att lägga sig. Men har tid för ett 30min hemmaträningspass och undrar om ni har några bra hemma övningar för olika delar av kroppen som ni kan tipsa om utöver de självklara situpsen och armhävningarna?

målet är att hålla en bra grundform för att kunna komma igång med kampsports träning när det lugnar ner sig på jobbet igen.

Chins, en armande arhavningar, handstaende armhavningar, 1 benta knaboj, pilates ovningar ( sok google ) ,
Kop nagra resitance band kan du kora woodchops, rows, facepull etc, ovingarna ar oandliga. sana band kostar itne sa mycket heller.

Prova kör fyra fem övningar i en cirkel på 20 minuter utan vila. Ex: tio armh sen direkt på tio ben böj sen vidare till hantlar o upphopp o efter det mage sen börjar du om utan vila. om du inte klarar tio arm h efter en stund så kör du bara så många du orkar o sen vidare på nästa övn osv osv, men ingen vila.
Mycket bra o enkel "kampsports fys" som ger både styrka o flås.

Originally Posted by pPistole

Prova kör fyra fem övningar i en cirkel på 20 minuter utan vila. Ex: tio armh sen direkt på tio ben böj sen vidare till hantlar o upphopp o efter det mage sen börjar du om utan vila. om du inte klarar tio arm h efter en stund så kör du bara så många du orkar o sen vidare på nästa övn osv osv, men ingen vila.
Mycket bra o enkel "kampsports fys" som ger både styrka o flås.

ska testa dessa då jag försöker göra hemövningar när jag inte tränar, vanligt kör jag annars x antal armhävninger en bra stund, sen x antal situps en längre stund. men är nog bättre att köra intervaller som du skriver