Thread: vet inte hjalp Kcal ??

hejsan jag har Kcal problem jag vet inte ifall jag raknar ratt xD


hm min dag borjar sahar vakna ca 1-2 kanske 11 om vi har tur

meh efter det blire lite frukost ca macka med lever pastej sen lite yoghurt till mackan tror jag omojligt kan innehalla mer an 100 kcal och yoghurten innehaller iaf 64 kcal per 100mg och jag dricker ca 0,3l


sen kanske kanske jag ater igen kl 3 ifall jag inte vaknade kl 2 .

om jag ater sa ater jag normalt en talrik max blir : ris , gronsaker , kottfars fylda paprikor lite sant Xd


sen ater jag inte fram till kl 9-10 pa kvallen pga tranar sen ar jag ute med polare fram tills dess och kanske blir en


0.55 dl lask dar imellan kan max innehalla 200kcal sa nu undrar jag hur mycket far jag i mig pa en normal dag .


kan inte tanka mig att jag far in mer an max kcal jag far fa i mig

sa varfor ser jag inga resultat ??

Gå upp runt 1, äta frukost. Lunch vid 3. Kanske träna eller hänga med polarna... middag 21.

Känns inte som den ultimata kosthållningen direkt.

Man ska ju försöka få i sig tre laga mål mat om dagen sen gärna mellanmål på det. Så helst 4-6 mål mat om dagen.

Frukost
Mellanmål
Lunch
Mellanmål
Middag
Kvällsmål

Hur man räknar kalorier överlåter jag till Shogge

Haha svart bälte i köksvåg... Det borde jag tillge mig mamma

xD
maten ar inte direkt mycke ska jag saga det ar lika mycket bmat per maltid som i packetet nar du kopper kottfars 150g :P inte mycke men yes