Thread: protein , onödigt?

ja idag hade jag idrott iskolan , teori om doping osv.
våran lärare berättade även lite om protein , kreatin och sånt.
Han sa att kroppen kan endast ta upp 0,7 g protein / kilo per dygn

Jag som då väger 85 kan alltså bara "andvända" 59,5g protein per dag.
och om man äter vanligt te.x husmanskost får man i sig 100-200 g protein.
det kroppen inte andvänder görs om till urin.

Kan detta stämma?

okej tack , då ska jag fortsätta med mitt protein(=

Det stämmer som ShogunRua skriver, 0.7-1.0g per kilo kroppsvikt är väl rekomenderat för dom som inte tränar, och vanligtvis dubblar man den summan för athleter. Dock använder inte kroppen protein som primär energikälla, utan den fettinlagringen är minimal i jämnförelse med kolisar. Om du inte ligger på ett konstant högt intag vilket skapar andra problem.

om man äter ganska dåligt med ojämna mellanrum kan man ta proteindrinkar som mellanmål?

Originally Posted by pellepersson

om man äter ganska dåligt med ojämna mellanrum kan man ta proteindrinkar som mellanmål?

Det kan man absolut, men personligen brukar jag köpa någon form av protein bar med ett högt proteininnehåll och samtidigt har en del kolhydrater och fett.

Du kan alltid ta en proteinshake som mellis

Originally Posted by ShogunRua

Kan inte kolla på mobilen, vad är det för något pain?

Den ena är om kosttillskott om hur vi "luras" köpa dem trots att det är billigare och bättre att äta vanligt mat. Den andra är konstrådgivningsprogram för elitidrottare.