Thread: Min nya kärlek: LCHF!

Ja LCHF funkar rätt bra för många. Men är det inte trist att aldrig äta nybakt bröd

haha ja det såklart. Men det är inget vetemjöl special i..

Originally Posted by Rampage2010

Kan du verkligen träna ordentligt utan kolhydrater? Jag har otroligt mycket mer ork när jag har ätit någon timme innan träning.

När man slutar äta kolhydrater och kroppen inte längre kan använda glukos till energi ställer den om sig till ett läge som kallas "ketos", en förklaring av ketos har jag saxxat från en lchf sida:

ketos innebär att levern bildar ketonkroppar av fettet och när kroppen har ställt om sig så fungerar ketonkropparna som ersättare till glukosen.

Så jag har bra energi genom hela passet (även om jag kör dubbelpass) och brukar käka en stabil middag 2-3 timmar innan träning.

Dock mår man lite kasst de första 2 dagarna innan kroppen ställt om sig men sen rullade det på skitnajs! Fan så mycket bättre än vanlig bantning och alltid vara hungrig..

Musklerna kan inte använda ketoner som bränsle utan endast hjärnan kan nyttja dem istället för glukos.

Det som händer är att proteinet du äter omvandlas och används som energi till muskelarbete istället för kolhydrater.

Ja en diet påverkar inte din vikt överhuvudtaget, det styrs av ditt energiintag. En diet påverkar hur du mår under tiden du går ner i vikt kan man säga.

Personligen tror jag på att äta kolhydrater och att dom ger stora fördelar vad gäller prestation, även om dom inte är livsnödvändiga ens i träningssammanhang. För viktnedgång däremot kan jag se fördelar med en diet som utesluter dem men jag ser heller inga nackdelar med att låta dem ingå i en diet för viktnedgång.