Thread: Mellanmål

Hej!
Nu som ny bliven student och arbetslös så ska jag dra i gång med ett väldigt intensivt träningspass:
Då jag har tränat 8a pass i veckan innan så ska jag öka upp det till 10 pass. Nu behöver jag yttligare energi och protein så skulle jag behöva lite tips

Jag vet hur jag ska lägga upp maten men ge gärna tips på mellan mål som jag kan ta timmar innan passen.
Mvh/coy

knäckebröd,makrill,keso och en prottedrink/gainer är mumma

Vad är fördelen med gainer , jag har använt mig av protein shake och kreatin 1 gång . Jag sluta med det pga utslag på ryggen.

Vad innehåller gainer?
Hur många gånger dagligen ska de drickas för att få ut fullt av det?
Och hur många Kcal innehåller 1 shake?
Jag läste recensioner om att gainer lägger sig på magen hur är det för er?
Och hur ska jag dricka det för att få ut fullt av de , är de före och efter träning?

jag har inte så stor kunskap om kosttillskott så gärna om ni vill förklara lite för mig.

Jaha nu börjar jag förstå ska köpa en påse nu i veckan och börja använda det dagligen.

Men hur många gånger om dagen bör man dricka det för att få ut fullt av det ?

Nu har jag inhandlat gainer .
Hur dricker ni gainer ? jag drack innan jag löpte precis med mjölk.
Men jag vart så jäkla uppblåst så jag fick lägga ner löpningen efter 5km.
Ska jag dricka med vatten istället? men då mister jag ju de dära 10-12 g protein.

Precis är vell att ta i , jag drack det ca 50 minuter innan jag gick ut och sprang.
Jag vart väldigt pigg så det är positivt.

Gainer dricks med fördel efter du har tränat. För att fylla på musklerna med kolhydrater och orka träna nästa gång.