Thread: kosttillskott

Här har du billigare för det första.. http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...ohydrate-500-g

Alla svarar inte på kreatin. Jag själv och många andra får ingen effekt alls av kreatin monohydrat (pulver med uppladdningsfas osv) Det finns dock reel forskning som visar att det kan ha resultat så det är ingen bluffprodukt. Det finns även nåt som kallas kre-alkalyn eller andra variationer, det är kreatin i kapselform. Intaget ser lite annorlunda ut och det finns ingen evidensbaserad forskning som stödjer påståenden om att det fungerar. Det finns heller inget som motstrider det utan det behövs mer forskning för att kunna säga med besked. Detta fungerar för mig, kapslar som intas 60-120 minuter innan träning.

muskler bygger du inte sålänge du ligger på ett kaloriunderskott, däremot kan du få en extra skjuts i träningen av kreatin. Om du svarar bra på monohydrat kommer du med största sannolikhet lägga på dig 1-2 kg vatten som lagras i kroppen, detta försvinner när du går av kreatinet igen.


SELF Omninutrition ger jag inte mycket för. Det är ett något suspekt företag tycker jag. Deras priser ligger långt under standardpriserna på vissa varor och produceras på andra sidan jorden där man inte vet vad som gäller för lagar ang. renhet osv.

Vad är kreatin complete?

Ja det kan du säkert göra. Det ena tar inte ut det andra.

Ja kreatin monohydrat ska du ta varje dag. Först i uppladningsfasen tar du ca 0,3g/kg kroppsvikt i en knapp vecka för att maxa inlagringen och sedan tar du 5-10g om dagen för att underhålla. Intas med fördel tillsammans med snabba kolhydrater eller en proteinshake.

okej, nu har jag äntligen fått något köpt. har av någon anledning alltid vart emot kosttillskott men det är 2011

Gjorde ett impulsköp när jag vandrade förbi en hälsokostbutik och köpte följande:

pharbio omega 3 forte högkoncentrerad fiskolja
och Sport Wnc Tripple protein
och sen eftersom jag är brasse torsk, gillar deras tjejer och land/strand/Rio där jag bodde i 8månader så var jag tvungen att köpa deras mirakelmedicin/vitamin/bär eller vad det är Acai

En fråga kring protein, är ingen gymmare däremot går jag ner till klubben och kör mma/boxning/thai pass någon gång i veckan och är ute och springer mycket samt lättare övningar armhävningar och situps mm på kvällar. inge grovpumpande.
Är det tillräckligt för att man ska se/känna någon effekt av proteinet? Gainers skapar mer massa, vad skapar proteinet?

Omega-3 tillskott är kanon, bra för hjärta&kärl och lederna. Acai vet jag faktiskt inte riktigt vad det är. Jag kan kolla på det om du vill, jag tänker mig att det är en s.k. "superfruit"?

Ja alltså proteinet är inget mirakelmedel det är ett glas koncentrerad mjölk. MEN det som du kanske ( eller kanske inte ) kommer märka av är att om du tar en proteinshake efter träningen så kommer din återhämtning att fungera mycket bättre. Du kommer att slita mindre på musklerna och få ut mer effekt av din träning. välkommen till tjugehundratalät

Gasp det finns protein som inte kommer från mjölk.
är det ett s.k. trippelprotein-tillskott är det troligtvis vassle, kasein och ägg som är källorna.

Jaa ja det är ett sånt med olika sorters isolat och koncentrat osv och allt vad det kallas. Ett tips till nästa gång kano: köp en säck vassleprotein, max 175;-/kg.

Nej precis som gasp säger så är inte träningsvärk ett tecken på det. Man vet faktiskt inte exakt vad träningsvärk beror på och det finns olika teorier.
En del tror att det blir små, små skador på muskeln i samband med träning, att fibrerna spricker upp och läker och att det är dom små "sprickorna" som gör ont och är träningsvärken. Andra menar att det är fasciorna (hinnor som musklerna ligger inuti som håller allt på plats) som ömmar då dom töjts av att muskeln svullnat och blivit blodfylld.

Träningsvärk (inte vanlig värk) kan man väl se som ett kvitto på att du ansträngt dig men som sagt här innan så får man inte träningsvärk om man kör likadant hela tiden, men du anstränger ju fortfarande musklerna.... Försök att träna så varierat som möjligt om du vill få ut så mycket som möjligt av träningen är mitt tips.

Att det är bra är det inget snack om, bl.a. är Omega3 anti-inflammatoriskt.
Jag tar omega-3 och även sport vitamin från apoteket. tränar man mycket har man en högre omsättning av näringsämnen och då känns det smidigt att stoppa i sig lite extra.

Du kan köra antingen EAA eller BCAA. Man är gansk.a övertygad om att det är just de grenade (BCAA) som ger effekt även i EAA tillskott. De flesta ska smaka rätt okej så det böör inte vara någon begränsande faktor. Fairings smakade apa sist jag provade den också så den kan jag inte rekommendera :-) kolla innehållet. Jag tycker att det ska vara så lite annat som möjligt och de grenade aminosyrorna (leucin, isoleucin och valin) ska finnas med . Jämför kilopriser!!