Thread: Återhämtning

Kroppen behöver tillräcklig mängd protein för att kunna reparera sliten vävnad och mycket sömn vid hård träning. Det finns inga mirakelpiller som gör att kroppen klarar av extrem belastning utan att gå sönder.

Jag kan rekommendera att du köper EAA, Essentiella aminosyror. Ett korrekt intag av dessa i samband med en riktig kost gör att proteintillverkningen och återhämtningen fungerar mycket bra samtidigt som det innehåller förhållandevis lite kalorier. Tänk på att du behöver fylla på ordentligt med kolhydrater vid långvarig intensiv träning

I gymträningen får du ett helt annat slitage på muskeln och återhämtningen behöver vara lång för att uppnå återuppbyggnad/återhämtning. I uthållighetssport går inte muskeln "sönder" på samma sätt eftersom man inte anstränger den lika hårt. Att sparka 1000 sparkar på en säck varje dag lär alltså inte vara negativt om än väldigt enformigt. För uthållighetsidrottare är det dock mycket mer viktigt att ladda på ordentligt med kolhydrater mellan passen och inte lägga fokus på protein på samma sätt som vi bodybuilders.