”Tapering” är ett uttryck som används för att dra ner på tränings volym innan matcher.
Den här form av ner skärning är en nyckel i förberedelser för matcher, för att just optimera kroppens förhållande till matchen och vara absolut på piken av sin form.
Tapering är lite olika beroende på hur atleten är som individ, det vanligaste är att man drar ner på volymen 7-10 dagar innan matchen.
Som sagt, detta är en nyckel för att just kunna vara 110% till matchen.
Detta betyder inte att man slutar träna helt, det kan vara en sån sak som att man tränar mera tekniker och kortar ner passen .
Det är därför det är så viktigt att alltid hålla stenhård koll på vikt och ökning, för om individen i frågan ligger högt över sin vikt klass, är det svårt att just ha en vecka ”tapering” .
En annan sak med vikten, är att troligtvis minska maten med några kalorier per dag eftersom du inte tränar lika hårt och din kropp behöver inte lika mycket.
Om du ligger bra med vikten ska det nog inte vara några problem, men om du ligger över kan det vara något att titta in på.
Och det är denna vecka som kan vara avgörande för den som står segrande i slutet.
Några fördelar
- Hormoner blir i bättre balans som ger bättre humör
- Blir mer alert
- Minskar tröttheten i musklerna / centrala nerv systemet
- Mera tid att göra en mental bild och finslipa tekniker
En nackdelen kan vara att individen känner ett ”måste” av att träna stenhårt hela sista veckan också för vara på ”topp”. Det man får tänka i dessa lägen är att man måste vila för att just optimera sin prestanda till matchen, det är okej att dra ner på träningen i just tapering period.
Vad vill du titta på?
Senaste blogginläggen
vBulletin Message