Mål med träning och kost

Mål med träning och kost





Mål inom träning och kost är för mig en betydligt viktig byggsten, pga att du vet vart du är och vet vart du ska.
När man sätter upp fasta mål med träning och kost har "sinnet" något att ställa in sig på.
Detta underlättar för att ta dig framåt i din träning och framför allt anpassa livet så bra det går.
När de flesta sätter upp mål är de oftast helt orimliga och oklara, dvs dem går inte att uppnå på deras tids marginaler och dem vet inte vad de strävar efter.

Alla söker vi genvägar till allt, så är människan. Det är en tragedi för dem som söker det i träningen dock.
Alla kan hålla med om att det är en riktigt härlig känsla när man når ett mål speciellt om man har fått kämpa för det.

Här kommer lite tips om hur ni kan underlätta er träning med hjälp av mål

Sätt alltid upp ett exakt mål vad du vill uppnå med just din träning i just den tränings "perioden".
tex, det är väldigt svårt o göra ett program till någon som säger att dem vill komma i form, de är i princip att vilja ha allt på en gång.
Så istället bli mer specifik, jag vill bli ur stark är ett enkelt o klockrent mål.
Jag vill kunna utnyttja min styrka och explosivitet bättre i min sport är ett annat exempel.

Det jag pratade om tidigare också, man måste vara realistisk med sina mål dvs inte att tro att man ska förlora 5kg fett på 1 vecka , eller bli världsmästare inom sin första tränings månad.
Det är denna punk onödigt många faller på, och det är riktigt synd.
Dvs det som brukar funka bra är att ha små "delmål" på vägen till det "stora målet" som är över en längre tid.
Detta kommer hjälpa med motivation och se till så att man rör sig i rätt riktning.

Samtidigt som jag säger att man inte ska sätta upp orealistiska mål ska du inte sätta upp för enkla heller, så du får känna av själv vad du tror du är kapabel till och sedan får man utgå där ifrån. Jag brukar sätta upp lite högre mål än vad jag tror jag kan uppnå och det brukar funka bra för mig, även om jag inte når hela vägen fram är det ändå förbi min första "mål tanke".
Vissa har enormt mycket potential och utvecklas och gör även det direkt när dem börjar sätta upp mål och få se resultat, det är så stor motivations boost så det är galet.
Så jag rekommenderar er att om ni inte har något mål med eran träning.

dags att skaffa!

Börja anteckna i gymmet och vardagen.
Dvs skriv ner allt du lyfter i gymmet, detta kommer leda till enkel "tracking" på träningen om du går bakåt eller rör dig mot dit mål.
Du kommer alltid kunna slå tillbaka i blocket och kunna se vad du ska slå kommande pass, och även bara för motivation att titta tillbaka några veckor.

Om du har problem med kost och vikt.
Skriv ner vad du äter under 3-4 dagar, allt du stoppar i dig , hur mycket vatten du dricker och även hur mycket du sover.
Sedan gå in på hemsida
CalorieKing - Diet and weight loss. Calorie Counter and more
Slå in det o börjar räkna ut hur mycket kalorier du får i dig under dagarna.

Båda dessa "gadets" är super bra om ni vill ha sten koll på eran mat och kalori intag.
Det är som en egen mat specialist, för du får reda på allt du behöver veta på calorie king om maten.
Och på dem andra hemsidorna får du ett ungefär hur mycket din kropp behöver.

Calorie Calculator - Daily Caloric Needs
Calorie Calculator